अपनाएं योग के ये 7 आसान स्टेप्स -जिंदगी भर रहें फिट और बीमारियों से दूर
आजकल के तेज रफ्तार और भाग दौड़ भरी जिंदगी में अपने सेहत को फिट बनाए रखना एक चुनौती हो गई है लोग जिम जाते हैं डायरेक्ट फॉलो करते हैं और तमाम तरह की दवाइयां का उपयोग करते हैं लेकिन अगर आप योग के साथ आसान स्टेप को रोजाना करेंगे तो आपका शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहेगा लिए जानते हैं उनके बारे में..
ताड़ासन
इसे माउंटेन पोज भी कहा जाता है क्योंकि इस आसन को करने से हमारे रीड की हड्डी सीधी और मजबूत बनी रहती है, रोजाना सुबह करने से यह हमारी लंबाई बढ़ाने, पैरों में ताकत आने जैसे क्षमताओं का विकास करता है।
वृक्षासन
योग का यह आसान हमारे दिमाग को मानसिक संतुलन और स्थिरता प्रदान करता है इसको करने के लिए हमें एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर को जांघ पर टिकाकर हाथ सिर के ऊपर जोड़ना होता है।
भुजंगासन
यह आसान हमारे शरीर के पीठ दर्द में बहुत ही राहत देता है और रीड की हड्डी खुला जिला बनाते हैं इसकी वजह से हमारे शरीर में ऊर्जा में प्रदान होती है जो लोग लंबे समय तक काम करते हैं उनके आसन रोजाना करना चाहिए।
अनुलोम -विलोम
यह प्राणायाम हमारे फेफड़ों को मजबूत करता है और हमारे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को भी बढ़ाता है जिससे हमारा मन शांत रहता है यह एलर्जी और त्वचा के लोगों के लिए भी बहुत बेहतरीन होता है।
कपालभाति
रोजाना कपालभाति करने से हमारे पेट की समस्या भी कम होती है व गैस एवं कब्ज की समस्या भी नहीं होती यह हमारे शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकलता है और चेहरे पर भी चमक लाता है।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार को कुल 12 स्टेप में किया जाता है, यह हमारे बॉडी को पूरी तरह से टोन करता है और कैलोरी बर्न करने व शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
शवासन
यह हमारे पूरे शरीर को शांति और ऊर्जा प्रदान करता है रोजाना इस आसन को को करने से चिंता, अनिद्रा और मानसिक थकावट कम हो जाते हैं।
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
