Top 7 fiber fruits: टॉप 7 फल जिसमें आपको मिलेगा फाइबर का भंडार और जो आपके शरीर को बनाएगा एकदम
हम सबको पता है कि फल कितने ताजा होते हैं और फल खाने से कितने सारे फायदे भी होते हैं, लेकिन आज हम कुछ ऐसे फलों की बात करने वाले हैं जिसके अंदर भरपूर मात्रा में फाइबर भरा हुआ है, तो चलिए जानते हैं कि ऐसा कौन से फ्रूट्स है जो आपके पेट को भी भरेगा और आपको तंदुरुस्त भी करेगा।
ब्लैकबेरी
ब्लैकबेरी में विटामिन सी और अंतिम एक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को फ्री रेडिकल से बचते हैं और इसमें लगभग 8 ग्राम फाइबर पाया जाता है।
पैशन फ्रूट
इस फल में कम कैलोरी और कम शुगर होता है, यह हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है और यह हमारे वजन घटाने में भी मदद करता है इसमें लगभग 24.5 ग्राम फाइबर पाए जाते हैं।
अवोकैडो
अवोकैडो में 13 ग्राम फाइबर पाए जाते हैं, जो अगर हम रोजाना खाए तो हमारी बॉडी को तंदुरुस्त बनाएगा और हमारी बॉडी में मिनरल्स और विटामिन की कमी पूरा करेगा।
रास्पबेरी
इसमें मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं, यह हमारे बॉडी में इम्यून सिस्टम को सही करने में मदद करता है और इसमें 8 ग्राम फाइबर पाए जाते हैं।
अनार
अनार हमारे शरीर में खून की कमी को पूरा करता है और साथ ही साथ इसमें एंटीऑक्सीडेंट की प्रॉपर्टीज होती है, जो हमारे खून को साफ भी करता है और हमारे हृदय को भी स्वस्थ रखता है।
पर्सिम्मन
इस फल में मिनरल्स विटामिंस पाए जाते हैं और साथ ही साथ इसमें फाइबर का अच्छा स्रोत भी होता है, यह हमारे कब्ज और पाचन जैसे समस्याओं को खत्म करता है।
अमरूद
अमरूद में विटामिन ए और सी की भरपूर मात्रा होती है, साथ ही इसके अंदर पोटेशियम और कॉपर का अच्छा स्रोत भी होता है, यह हमारे व्हाइट सेल्स को और ज्यादा शक्ति देता है और इसमें लगभग 9 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।
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