Monsoon 2025: इस मानसून सीज़न ये 7 तरीके अपनाए और अपनी इम्युनिटी बड़ाए
एक मौसमी हवा का पैटर्न है जो भारत और दक्षिण एशिया के कुछ हिस्सों में भारी वर्षा लाता है। यह हवाओं के दिशा बदलने के कारण होता है, जो गर्मियों में समुद्र से भूमि की ओर और सर्दियों में भूमि से समुद्र की ओर बहती हैं। इसी के चलते लोगों को अपनी सेहत का ख्याल रखने कि सबसे ज्यादा ज़रूरत है। ये है कुछ टिप्स जो आपको इम्युनिटी बूस्ट करने में मदद करेंगे ।
पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें
विटामिन सी (खट्टे फल, शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरी), विटामिन डी (सूर्य के संपर्क में रहना, वसायुक्त मछली), जिंक (नट्स, बीज) और प्रोबायोटिक्स (दही, किमची) से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें।
उचित रूप से हाइड्रेटेड रहें
विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और शारीरिक तरल पदार्थ बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में शुद्ध पानी या हर्बल चाय पीएं।
नींद को प्राथमिकता दें
अपने शरीर की मरम्मत और पुनर्जनन के लिए प्रत्येक रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें।
तनाव का प्रबंधन करें
तनाव कम करने की तकनीकों जैसे ध्यान, योग या गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।
अच्छी स्वच्छता बनाए रखें
अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं, विशेषकर खाने से पहले और शौचालय का उपयोग करने के बाद।
सूखे और गर्म रहें
गीले कपड़े तुरंत बदलें और ठंड से बचने के लिए गर्म, जलरोधक कपड़े पहनें।
प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले मसालों पर विचार करें
हल्दी, अदरक, लहसुन और काली मिर्च में सूजनरोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं।
Disclaimer
हमने इस लेख में जो भी सुझाव दिए हैं, वे आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के इरादे से साझा किए गए हैं खासकर इस मानसून में जब बीमारियों का खतरा थोड़ा ज़्यादा होता है। ये टिप्स घरेलू अनुभवों, सामान्य जानकारियों और प्रकृति-आधारित उपायों पर आधारित हैं।हालाँकि, हर किसी की सेहत और शरीर अलग होता है। इसलिए कोई भी नया उपाय अपनाने से पहले, खासकर अगर आप किसी बीमारी से जूझ रहे हैं या दवा ले रहे हैं, तो एक बार अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर ले लें। हमारा मकसद सिर्फ़ आपकी सेहत की देखभाल में छोटी-सी मदद करना है, न कि मेडिकल सलाह देना।
