अगर आप भी लेटने के 2-3 मिनट के बाद सो जाते हैं तो जान लें यह बात
Sleep Pattern: अगर आपको भी सोने में दिक्कत का सामना करना पड़ता है तो आपको अपने स्लिपिंग स्टाइल और स्लिपिंग पैटर्न में बदलाव करने की बहुत जरूरत है.
Sleep Pattern
नींद हमारी दिनचर्या का बहुत महत्वपूर्ण भाग है. अगर आप भी लेटने के 10-20 मिनट के बाद सो जाते हैं तो यह बहुत नार्मल है, लेकिन अगर आपको भी लेटने के 2-3 मिनट के अंदर नींद आ जाती है तो आप भी जान लें यह बात.
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कई बार हमारा शरीर इतना ज्यादा थका हुआ होता है, पर्याप्तच नींद ना लेने की वजह से तुरंत लेटते ही नींद आ जाती है, तो यह यह एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जो दिन के दौरान अचानक और अनियंत्रित नींद के हमलों का कारण बनती है, अक्सर REM नींद में तुरंत प्रवेश करके.
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अगर आप मानसिक तनाव का सामना कर रहे हैं और आपका स्लिपिंग पैटर्न खराब हो रखा है तब भी आप लेटने के 2-3 मिनट के अंदर सो जाते हैं. इस अवस्था में आपका शरीर बहुत जल्दी नींद में जा सकता है.
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कई बार आपकी सांस बार-बार रुकती है, जिससे नींद बाधित होती है और दिन में अत्यधिक नींद आती है, इसे स्लीप एपनिया (Sleep Apnea) कहते हैं.
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अगर आप भी अपनी डेली लाइफ में इन दिक्कतों का सामना कर रहे हैं तो यह चेतावनी है, आप तुरंत डॉक्टर से सलाह लें, खासकर ड्राइविंग या काम करते समय अचानक नींद आ जाती है.
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एक नियमित नींद का शेड्यूल बनाएं, सोने से पहले शराब, कैफीन का सेवन करने से बचें, और सोने का आरामदायक माहौल बनाएं.
