Healthy Gut Foods: इन 7 फूड का करें सेवन और बनाएं अपने गट को स्वस्थ और बेहतर
महिलाओं को आए दिन कोई ना कोई समस्या होती रहती है जिसमें से एक है गट हेल्थ इसमें हमारा पाचन ठीक नहीं रहता साथ ही साथ इसमें अन्य तरीके के समस्याएं भी होती हैं जैसे कि सही पाचन ना होना हार्मोनल डिसबैलेंस होना इसकी वजह से हर रोज कोई ना कोई महिला इस समस्या से गुजरती रहती है और इससे हमारा गट हेल्थ और ज्यादा खराब होता है तो चलिए जानते हैं ऐसी कौन-कौन से उपाय है जिससे है गट हेल्थ से सही कर सकते हैं ।
दही का सेवन करें
प्रोबायोटिक फूड में हम दही का सेवन कर सकते हैं जिससे कि हमारा पाचन तंत्र और साथ ही साथ हमारी बॉडी स्वस्थ रहेगी दही में लैक्टिक एसिड होता है जो हमारे पाचन को और हमारी बॉडी के बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है।
हरे पत्ते वाली सब्जियां
हरी सब्जियों में मैग्नीशियम और फाइबर की मात्रा भरपूर होती है जो हमारे शरीर के लिए आयुर्वेदिक का काम करती है यह हमारे सेल्स को बनाने में मदद करती है और साथ ही साथ हमारी बॉडी में आयरन भी बढ़ती है हरी सब्जियां खाने से हमारा पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है।
केला
केले में प्रीबायोटिक की मात्रा ज्यादा होती है और आंत मे जो जो अच्छे बैक्टीरिया होते हैं उनको प्रोटीन देने में मदद करती है और साथ ही साथ हमारी सारी समस्याओं को भी खत्म करती है।
पपीता
यह हमारे गट हेल्थ के लिए अच्छा होता है पपीते में पपेन नमक डाइजेस्टिव एंजाइम होता है जो हमारे खाने को पचाने में मदद करता है और आंत की समस्याओं से दूर रखता है पपीता एंटीबायोटिक से भरपूर होता है यह हमारे बॉडी को बैक्टीरिया से भी प्रोटेक्ट करता है।
अलसी के बीज
अलसी के बीच में ओमेगा 3 और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है इससे हमारा पाचन तंत्र एवं आंत भी सही रहता है इसे खाने से हमारे शरीर की काफी बीमारियां दूर हो जाती है साथ ही है हमारे बॉडी में अगर कहीं सूजन हो तो उसे भी काम करने में मदद करता है।
लहसुन
लहसुन में प्रोबायोटिक गुण होते हैं जो हमारे आंत की समस्याओं से छुटकारा पाने में लाभदारी होते हैं यह हमारे शरीर को गर्म रखने में मदद करता है और हमारे पाचन तंत्र को भी अच्छा करता है।
घी
घी में बायोटिक एसिड होता है जो हमारे शरीर के लिए लाभदायक होता है यह हमारे पाचन तंत्र को सही करने में भी मदद करता है और साथ ही आंत की परत को पोषण देता है।
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
