एक्टर जैसी स्ट्रॉन्ग बॉडी चाहिए? तो आज ही अपनी डाइट में शामिल करें, प्रोटीन से भरपूर बॉडी बिल्डिंग फूड्स
बॉडी मजबूत और आकर्षक शरीर बनाने के लिए सबसे जरूरी है सही खान-पान। जिम में घंटों पसीना बहाना तभी असर दिखाता है, जब आप अपने शरीर को पर्याप्त प्रोटीन और पौष्टिक आहार देते हैं। प्रोटीन मसल्स की मरम्मत और नए मसल्स बनाने में अहम भूमिका निभाता है। यह शरीर को ऊर्जा देने, ताकत बढ़ाने और लंबे समय तक एक्टिव रखने में मदद करता है।अक्सर लोग केवल सप्लीमेंट्स पर निर्भर हो जाते हैं, लेकिन हकीकत यह है कि हमारी रसोई और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ ही असली ताकत का खज़ाना हैं। दालें, अंडे, मछली, दूध, पनीर और नट्स जैसे फूड्स आसानी से उपलब्ध होते हैं और मसल्स बिल्डिंग के लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं।
अंडे खाने के फायदे
अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा और सस्ता स्रोत माना जाता है। एक उबला अंडा लगभग 6 ग्राम प्रोटीन और जरूरी अमीनो एसिड्स प्रदान करता है। इसमें मौजूद विटामिन D और B12 मसल्स की ग्रोथ और रिकवरी में मदद करते हैं।
दूध पीने के फायदे
दूध हमेशा से ताकत और ऊर्जा का प्रतीक रहा है। इसमें मौजूद व्हे और केसिन प्रोटीन मसल्स बनाने के लिए बेहद असरदार माने जाते हैं। दूध पीने से शरीर को कैल्शियम भी मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत करता है।
पनीर खाने के फायदे
पनीर को भारतीय आहार में प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। यह धीमी गति से पचने वाला केसिन प्रोटीन प्रदान करता है, जिससे लंबे समय तक मसल्स को पोषण मिलता रहता है।
दाल खाने के फायदे
दालें शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन का खज़ाना हैं। मसूर, मूंग और अरहर की दाल न केवल प्रोटीन बल्कि फाइबर और आयरन से भी भरपूर होती हैं।
काले चने और राजमा खाने का फायदे
काले चने और राजमा प्रोटीन के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट और मिनरल्स का भी अच्छा स्रोत हैं। इन्हें खाने से शरीर को लंबी अवधि तक ऊर्जा मिलती है और मसल्स बनाने में मदद मिलती है। इन्हें उबालकर या करी बनाकर खाने से स्वाद भी मिलता है और ताकत भी।
मछली खाने के फायदे
मछली खासकर सैल्मन और टूना में प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में होते हैं। ये मसल्स की रिकवरी को तेज करते हैं और शरीर को एक्टिव रखते हैं। मछली खाने से न सिर्फ ताकत मिलती है बल्कि दिल और दिमाग भी स्वस्थ रहते हैं।
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
