हर उम्र के लिए फायदेमंद! इन 8 जरूरी चीज़ों को रोज़ाना अपनाएं और पाएं कंप्यूटर जैसी तेज सोचने की क्षमता
अगर आप भी चाहते हैं कि आपका दिमाग कंप्यूटर की तरह काम करें और आपके द्वारा लिया गया निर्णय एकदम सही हो, चाहे किसी भी उम्र में तो आपको खान-पान से लेकर शारीरिक गतिविधियों में कुछ चीजें रोजाना करनी चाहिए आइए जानते हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में..
सुचारू रूप से नींद
मस्तिष्क को सही से काम करने के लिए हमारी नींद बहुत ही जरूरी होती है क्योंकि नींद हमारे मस्तिष्क की याददाश्त क्षमता को मजबूत करती है, हमें रोजाना 6 से 7 घंटे की नींद पूरी करनी चाहिए।
कुछ जरूरी गेम
अपने दिमाग को तेज से काम करने के लिए हमें कुछ ब्रेन ट्रेंनिंग गेम्स और पहेलियां खेलनी चाहिए जैसे पजल ,सुडोकू, शतरंज को रोजाना 15 मिनट खेलें।
रोजाना मेडिटेशन
हमें रोजाना कम से कम 20 से 30 मिनट की मेडिटेशन करनी चाहिए, क्योंकि यह हमारे दिमाग से तनाव को हटाकर दिमाग की क्षमता को कई गुना बढ़ा देता है।
कुछ नया सीखने की आदत
हमें हर दिन कुछ न कुछ नया सीखने की आदत डालनी चाहिए, क्योंकि हम जितनी नई चीजों को सीखेंगे हमारा दिमाग उतना सही से काम करेगा और अल्जाइमर जैसी समस्याओं से भी हम बचे रहेंगे।
व्यायाम
व्यायाम सिर्फ हमारे शरीर के लिए ही फायदेमंद नहीं होता यह हमारे मस्तिष्क को भी उतना ही फायदा पहुंचता है ,रोजाना आपके तेज चलने या एक्सरसाइज करने से ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन की गति बेहतर होती है।
ब्लू स्क्रीन से दूरी
हमारे मोबाइल और लैपटॉप निकलने वाली नीली रोशनी हमारी आंखों के साथ-साथ दिमाग को भी नुकसान पहुंचती है, जिससे हमारे सोचने और समझने की क्षमता कम होती है इसलिए हमें रोजाना कम से कम 2 घंटे बिना स्क्रीन के बिताना चाहिए।
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
