अपनी डाइट में शामिल करें ये खास चीजे और पाएं बेहतरीन हेल्थ
यह हम सबको पता है कि प्रोटीन हमारे सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है जो हमारे मसल्स को बनाने में मदद करता है और साथ ही इम्यूनिटी भी बूस्ट करता है और प्रोटीन के बारे में तो डॉक्टर सौरभ शेट्टी ने बताया है कि प्रोटीन केवल मांसाहारी खाने से नहीं तो मिलता बल्कि पौधों में भी आसानी से मिल सकते हैं और साथी उनका यह भी कहना है कि हमें प्लांट बेस्ड फ्रूट्स खाने चाहिए जो हमें प्रोटीन देगा और हाइड्रेट भी रखेगा
तिल
तिल में भी काफी अलग-अलग तत्व होते हैं, जैसे कि प्रोटीन , कैल्शियम और फाइबर जो हमारे शरीर को स्ट्रांग बनता है और यह हमारे शरीर के लिए काफी भी जरूरी है।
चना
चना भी एक प्रोटीन का अच्छा सोर्स है और इसे खाने से हमारा पाचन तंत्र ठीक रहता है और ये भारत में हर किसी घर में बनाया जाता है।
मसूर की दाल
अन्य दलों के मुकाबले मसूर की दाल हमारे पेट में जल्दी पच जाती है, इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, यह खासकर जो शाकाहारी होते हैं उनके लिए अच्छा होता है।
ओट्स
ओट्स के अंदर प्रोटीन फाइबर और कई ब्रोहाइड्रेट होते हैं, जो हमें लंबे समय तक एनर्जी प्रोवाइड करते हैं, जिससे हमारी बॉडी थकती भी नहीं है।
कदूदू के बीज
कद्दू के बीच में प्रोटीन के साथ-साथ आयरन और मैग्नीशियम भी होता है ये हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।
ब्राउन राइस
ब्राउन राइस हमारी बॉडी का फैट कम करता है, साथ ही प्रोटीन बढ़ता है और यह मसाला बिल्डिंग में भी मदद करते हैं।
मूंगफली
मूंगफली में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, साथी हमारे बॉडी को गर्म भी रखता है, इसे अगर हम पीनट बटर के रूप में ब्रेड के ऊपर स्प्रेड कर कर खाएं तो यह हमारी बॉडी के लिए हेल्दी रहेगा।
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प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
