अगर आप भी चाहते है अपनी नींद की क्वालिटी सुधारना, तो अपना ले सोने की ये पोजीसन
नींद का सीधा असर हमारे हेल्थ पर पड़ता है अगर हमारी नींद पूरी नहीं हो रही है या हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा नींद नहीं मिल रही है तो मूड खराब रहता है और हमारी एनर्जी भी लो रहती है और गलत पोजीशन में सोने के कारण हमारी पीठ दर्द गर्दन में अकड़न जैसी समस्यां सामने आने लगती हैं वहीं अगर हम सही पोजीशन में सोते हैं तो यह नींद की क्वालिटी को काफी हद तक सुधार देता है।
पीठ के बल सीधा सोना
पीठ के बल सीधा सोना से सही तरीके से सपोर्ट मिलता है और यह पोजीशन शरीर को एक सीधी लाइन में रखती है जिससे कि हमारे पास और छुटकारा मिलता है।
बाई और करवट करके सोना
अगर हम बाई और करवट कर सोते हैं तो यह हमारे पेट के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है इसे हमारा पाचन सही रहता है और एसिडिटी जैसे परेशानी नहीं होती हैं।
दाई और करवट करके सोना
दाई और करवट करके सोने में काफी ज्यादा आराम महसूस होता है लेकिन यह दिल के मरीजों के लिए काफी खतरनाक साबित हो सकता है इसलिए जिनको दिल की बीमारियां हैं वह दाई और करवट करके सोने से बचें।
पेट के बल सोना
पेट के बल सोने से हमारी रीड की हड्डी पर काफी ज्यादा प्रेशर पड़ता है जिससे पीठ और गर्दन में दर्द हो सकता है लेकिन कुछ हालात जैसे कि अगर आप खर्राटे लेते हैं तो उसमें इससे राहत मिलती है।
बिना तकिए के सोना
बिना तकिया के सोना उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जिनकी गर्दन और कंधे में काफी दर्द रहता है अगर आप बिना ऊंचे तकिए के सीधे सोते हैं तो आपकी स्पाइन सीधी रहती है और आपके गर्दन और कंधे में दर्द भी कम होता है।
तकिया के सहारे करवट लेना
अगर आप करवट लेकर सोना पसंद करते हैं और आप तकिए का सही तरीके से इस्तेमाल करते हैं तो यह आपके लिए फायदेमंद हो सकता है आपको सिर्फ सिर के नीचे तकिए नीचे को रखना हैं और तागों के बीच में छोटा सा तकिया रखना चाहिए जिससे आपके शरीर का पोस्चर बैलेंस रहेगा।
पैरों को थोड़ा ऊंचा रखकर सोना
अगर आपके भी पैरों में सूजन है या फिर थकान रहती है तो आप भी पैरों को थोड़ी ऊंचाई पर रख कर सो सकते हैं इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और आपकी टांगों के में प्रेसर कम पड़ेगा इसके लिए आप एक छोटे से तकिए को अपने पैरों के नीचे रख सकते हैं।
Disclaimer
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
