Benefits Of Makhana: जानें 50 साल की उम्र वालों के लिए मखाने के फायदे
Benefits Of Makhana: हमारे शरीर को हर उम्र में पोषण की जरूरत होती है और जैसे जैसे उम्र बढ़ती है त्वचा की चमक कम होती जाती है और हड्डियां कमजोर होने लगती है और यहां तक पाचन से संबंधित भी बीमारियाँ होने लगती है। इस परेशानी का हल मखाना कर सकता हैं।
त्वचा को बनाता है चमकदार
मखाना में एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे गुण मौजूद होते हैं जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। यह त्वचा में नमी बनाए रखते हैं, जिससे झुर्रियां कम दिखती हैं।
हड्डियों को बनाता है मजबूत
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है साथ में हड्डियों की ताकत कम होती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमार का खतरा बढ़ता है। मखाना में कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है जो हड्डियों को मजबूत करता हैं।
ब्लड शुगर को करता है कंट्रोल
मखाना में लो ग्लायसेमिक इंडेक्स होता है, जिससे ब्लड शुगर जल्दी नहीं बढ़ता हैं अक्सर 50 की उम्र के बाद डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन रोजाना मखाना खाने से यह खतरा कम होता हैं।
दिल की सेहत के लिए लाभदायक
मखाना में पोटैशियम और मैग्नीशियम की मौजूद होता हैं जो की हमारे दिल के हेल्दी रखता हैं। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करता है। 50 की उम्र के बाद हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है, ऐसे में मखाना दिल को सेफ रखता हैं।
वजन को करता है कंट्रोल
50 की उम्र के बाद मेटाबोलिजम धीमा हो जाता है जिससे वज़न बढ़ने लगता है। मखाना लो कैलोरी और हाई फाइबर वाला स्नैक है जो बिना वज़न बढ़ाए पेट भरता हैं।
नींद को बेहतर बनाता हैं
मखाना में अमीनो एसिड होता है जो की हमारी नींद को बेहतर बनाता हैं। 50 की उम्र के बाद अक्सर लोगों को नींद न आने की बीमारी होती है अगर ऐसे में हम रात को हल्का-सा मखाना खा ले तो नींद अच्छी आती हैं।
पाचन तंत्र को रखता है ठीक
अकसर बढ़ती उम्र में पाचन की समस्या होना एक नॉर्मल बात हैं। मखाना में फाइबर होता है जो पाचन को सुधारता है और कब्ज से राहत दिलाता है। यह पेट को हल्का रखता है और गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं दूर करता है।
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
