7 Stretches Can Fix Your Problem: अगर ऑफिस की कुर्सी पर बैठकर अकड़ जाता है आपका भी शरीर तो ट्राइ करे ये स्ट्रेंचिंग एक्सरसाइज
7 Stretches Can Fix Your Problem: अगर आप भी ऑफिस में काफी समय तक बैठकर काम करते हैं आपके शरीर को काफी ज्यादा नुकसान पहुंच सकता है क्योंकि काफी देर तक ऑफिस चेयर पर बैठकर काम करने से शरीर में अकड़न हो जाती है खासकर गर्दन दर्द, पीठ दर्द और थकान महसूस होने लगती है ऐसे में हमें कुछ घंटे में स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर लेनी चाहिए जिससे कि शरीर की अकड़न दूर हो और आप एनर्जेटिक फील करें
नेक स्ट्रेच
गर्दन को स्ट्रेच करने के लिए आपको अपनी गर्दन को धीरे-धीरे लेफ्ट और राइट करना होता है उसके बाद आगे पीछे झुकना होता है इस एक्सरसाइज से गर्दन की मांसपेशियों में लचीलापन आता है और आराम मिलता है।
शोल्डर रोल्स
शोल्डर रोल करने के लिए आपको अपने कंधे को पहले आगे और फिर पीछे की ओर गोल-गोल घूमना होता है इसे कई बार तक दोहराने से कंधों में अकड़न कम होती है यह हमारे ब्लड सर्कुलेशन को भी अच्छा बनाता है।
सीटेड स्पायिनल ट्विस्ट
इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको चेयर पर सीधा बैठना है और धीरे-धीरे करके अपनी पीठ को दाएं और घूमना है कुछ सेकेंड तक पकड़ के रखना उसके बाद फिर बाईं और घूमना है इसे हमारी रीड की हड्डी फ्लैक्सिबल होती है।
फॉरवर्ड बेंड
फारवर्ड बेंड करने के लिए चेयर पर बैठकर हमें दोनों पैरों को जमीन पर सीधा रखना होता है और फिर धीरे-धीरे आगे की ओर झुकना होता है और हाथों से पंजों को छूने की कोशिश करनी होती है इससे हमारी बॉडी रिलैक्स होती है।
आर्म एंड रिस्ट स्ट्रेच
आर्म और रिस्ट एक्सरसाइज करने के लिए हमें हाथों को सीधा करके आगे की और फैलाना होता है और दूसरी हथेली से उंगलियों को हल्के से खींचना होता है लंबे समय तक टाइपिंग करने से कलाई और उंगलियों में अकड़न आ जाती है।
लेग एक्स्टेंशन
लेग एक्सटेंशन स्ट्रेचिंग करने के लिए हमें अपने एक पैर को सामने की ओर सीधा रखना होता है और उसे कुछ सेकेंड तक होल्ड करना होता है फिर उसको धीरे से नीचे रखें और दूसरे पर के साथ भी सेम चीज रिपीट करें जिससे टांगों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
डीप ब्रीदिंग स्ट्रेच
डीप ब्रीदिंग स्ट्रेंचिंग करने के लिए दोनों आंखों को बंद करके गहरी सांस लेनी चाहिये और फिर धीरे- धीरे सांस छोड़े। यह ऑफिस के स्ट्रेस भरे माहौल में शांति देता है।
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
