अपना आलास दूर भगाये, ये 7 जापानी तकनीके अपनाये।
आलस्य पर काबू पाने के लिए छह जापानी तकनीकों में शामिल हैं ये कुछ टिप्स। ये विधियां प्रेरणा पाने, कार्यों को विभाजित करने, ध्यान केंद्रित रखने, सचेतनता का अभ्यास करने तथा यह स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं कि पूर्णता हमेशा आवश्यक नहीं होती।
इकिगाई
यहआपको यह समझने के लिए प्रोत्साहित करती है कि आप क्या पसंद करते हैं, आप किसमें अच्छे हैं, दुनिया को क्या चाहिए, तथा आपको किस चीज के लिए भुगतान किया जा सकता है। अपने इकिगाई को खोजने से आलस्य पर काबू पाने के लिए उद्देश्य और प्रेरणा की एक मजबूत भावना मिल सकती है।
काइज़ेन
काइज़ेन का अर्थ है समय के साथ छोटे-छोटे, निरंतर सुधार करना। एक साथ सब कुछ करने की कोशिश करने के बजाय, अपने लक्ष्यों की ओर छोटे, प्रबंधनीय कदम उठाने पर ध्यान केंद्रित करें। इससे कार्य कम कठिन और अधिक साध्य लगने लगेंगे।
पोमोडोरो तकनीक
इस तकनीक में ध्यान केंद्रित अंतराल (जैसे, 25 मिनट) में काम करना शामिल है, तथा बीच में छोटे-छोटे ब्रेक (जैसे, 5 मिनट) लिए जाते हैं। इससे काम को प्रबंधनीय भागों में विभाजित करके फोकस और उत्पादकता बनाए रखने में मदद मिलती है।
हारा हची बु
यह अवधारणा आपको अधिक खाने के बजाय 80% तक पेट भरने तक खाने के लिए प्रोत्साहित करती है। इससे ऊर्जा में वृद्धि होगी और हल्कापन महसूस होगा, जिससे प्रेरणा और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
शोशिन
किसी कार्य को शुरुआती मन से करने, या शोशिन, का अर्थ है प्रत्येक कार्य को जिज्ञासा और खुलेपन के साथ करना, मानो आप उसे पहली बार कर रहे हों। इससे आपको तनाव की भावना से उबरने में मदद मिलेगी और आप नई चीजें आजमाने के लिए प्रोत्साहित होंगे।
वाबी-साबी
इस लेख में साझा किए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी और प्रेरणा के उद्देश्य से दिए गए हैं। ये किसी पेशेवर चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य सलाह का विकल्प नहीं हैं। कृपया अपने व्यक्तिगत हालात के अनुसार निर्णय लें और आवश्यकता होने पर विशेषज्ञ से सलाह लें।
