रिश्तों में आ रहा है ठंडापन या थकान? ये 10 फूड्स देंगे नई जान और बनाएंगे आपका रिश्ता पहले से कहीं बेहतर
हर रिश्ता समय के साथ एक दौर से गुजरता है जब नजदीकियां कम होने लगती हैं और थकान-सी महसूस होती है, ऐसे में रिश्ते में ठंडापन आना स्वाभाविक है। लेकिन डाइट और जीवनशैली में छोटे बदलाव लाकर हम रिश्तों में फिर से वही ऊर्जा और अपनापन ला सकते हैं।जो आपकी ऊर्जा बढ़ाने के साथ-साथ आपके पार्टनर के साथ रिश्ते को भी मजबूत बनाएंगे।
अश्वगंधा
अश्वगंधा आयुर्वेद में एक बहुत ही शक्तिशाली औषधि मानी जाती है। यह मानसिक तनाव को कम करने के साथ-साथ हार्मोनल बैलेंस बनाए रखती है। जब मन शांत होता है, तो रिश्तों में झगड़े और टकराव भी कम होते हैं। साथ ही अश्वगंधा शारीरिक स्टैमिना बढ़ाने में भी मदद करता है।
शहद
शहद में नेचुरल शुगर होती है जो शरीर को तुरंत एनर्जी देती है। यह न सिर्फ थकान मिटाता है बल्कि शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी कम करता है। शहद में मौजूद विटामिन्स और एंजाइम्स हार्मोन को संतुलित रखने में मदद करते हैं।
केसर
केसर को आयुर्वेद में ऊर्जा और प्रेम का प्रतीक माना गया है। यह मूड को बेहतर करता है और शरीर की थकावट को दूर करता है। खासकर पुरुषों में यह कामेच्छा (libido) को बढ़ाने वाला माना जाता है। वहीं महिलाओं के लिए यह हार्मोनल बैलेंस सुधारता है। आप केसर को दूध में डालकर रात को सोने से पहले ले सकते
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में फ्लैवोनॉइड्स होते हैं जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं। यह मूड बूस्टर के तौर पर काम करता है और शरीर में ‘फील गुड’ हार्मोन डोपामिन को बढ़ाता है। रिश्तों में जब मानसिक थकान या दूरी आ जाए, तो एक साथ बैठकर डार्क चॉकलेट खाना एक छोटी-सी लेकिन असरदार थेरैपी साबित हो सकती है।
सूखे मेवे (Dry Fruits)
बादाम, अखरोट, किशमिश और काजू जैसे सूखे मेवे में प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक भरपूर होता है। ये सभी चीजें शरीर की मांसपेशियों को ताकत देती हैं, साथ ही हार्मोन को संतुलित रखने में मदद करती हैं। रोजाना 5-6 भीगे हुए बादाम और 2 अखरोट खाने से न केवल शारीरिक स्टैमिना बढ़ता है, बल्कि दिमाग भी शांत और सकारात्मक रहता है।
दूध और शुद्ध देसी घी
दूध और देसी घी को भारतीय संस्कृति में शुद्ध और ऊर्जा देने वाला आहार माना गया है। ये न केवल शरीर को ताकतवर बनाते हैं, बल्कि मानसिक रूप से भी स्थिरता लाते हैं। दूध में मौजूद कैल्शियम और प्रोटीन हड्डियों और मांसपेशियों को मज़बूती देते हैं, जबकि घी में पाए जाने वाले हेल्दी फैट्स हार्मोनल संतुलन बनाए रखते हैं।
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
