30 की उम्र में नहीं चाहियें चेहरे पर झुर्रियां, इन टिप्स को करें फॉलो

✕ Nov 19, 2025 Heena-khan

30 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं के शरीर में कई परिवर्तन होते हैं, जिससे थकान और कमजोरी बढ़ जाती है।

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ऐसे में लड़कियों की जल्द ही जवानी ढलने लगती हैं और वो उम्र से पहले ही बुद्धि दिखने लगती हैं.

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तीस की उम्र के बाद महिलाओं में कई पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। ऐसे में बॉडी में आयरन, विटामिन बी 12 और विटामिन डी की कमी होने लगती है। इसलिए हमें बैलेंस डाइट लेना चाहिए।

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हेल्दी रहने के लिए अनहेल्दी ईटिंग अवॉइड करें। घर पर ताजा और हेल्दी खाना बनाकर खाएं।

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उम्र बढ़ने के साथ हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर होने लगती है। इस कारण शरीर में थकावट और बीमारियां रहने लगती है। इन बीमारियों के खतरे से बचने के लिए रोज वर्कआउट करें और एक्टिव रहें।

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हेल्दी और एक्टिव रहने के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखना जरूरी है। अगर बॉडी डिहाइड्रेट होगी तो इससे थकावट होगी और डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं बढ़ेगी।

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