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फैटी लिवर: ऐसे फूड्स जो मदद करते हैं और नुकसान पहुंचाते हैं

फैटी लिवर: ऐसे फूड्स जो मदद करते हैं और नुकसान पहुंचाते हैं

लिवर का स्वास्थ्य मायने रखता है अगर रोज़ाना के खाने-पीने की चीज़ें अनहेल्दी हों, तो फैटी लिवर की समस्याएँ बढ़ सकती हैं.

हेल्दी पेय पदार्थ ब्लैक कॉफ़ी, छाछ और ग्रीन टी ऐसे पेय पदार्थ हैं जो फैटी लिवर वाले लोगों के लिए फायदेमंद हैं.

बचने वाले पेय पदार्थ प्रोसेस्ड चीनी वाले पेय पदार्थ, पैक्ड फलों का जूस और सोडा लिवर के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं.

मज़बूत प्रोटीन के विकल्प लीन मीट, सीफ़ूड के लिए सैल्मन और सार्डिन जैसी फैटी मछली लिवर के बेहतर काम में मदद करती हैं.

लीन एनिमल प्रोटीन अंडे, चिकन और टर्की फैटी लिवर के लिए सुरक्षित प्रोटीन स्रोत हैं.

हानिकारक मीट प्रोसेस्ड मीट, सॉसेज और डेली मीट से बचना चाहिए.

पौधों पर आधारित प्रोटीन दालें, बीन्स, सोया उत्पाद, बीज (अलसी या चिया) और छोले बेहतरीन शाकाहारी प्रोटीन विकल्प हैं.

फलों पर आधारित पोषण क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, गोजी बेरी और आंवला जैसी बेरी खाएं, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं और लिवर के लिए अच्छी होती हैं.

बचने वाले फल आम, कटहल, केला या लीची जैसे फल फैटी लिवर वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं.

स्मार्ट खाने का नियम प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों के बजाय प्राकृतिक खाद्य पदार्थ चुनें और ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो फाइबर से भरपूर हों, क्योंकि फाइबर फैट कम करने में मदद करता है.

अस्वीकरण: इस प्लेटफ़ॉर्म पर दी गई जानकारी केवल सामान्य जानकारी और शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है. किसी भी स्वास्थ्य, फिटनेस या सौंदर्य संबंधी चिंताओं के बारे में हमेशा किसी योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर, त्वचा विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें. व्यक्तिगत परिणाम अलग-अलग हो सकते हैं.

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