Dec 06, 2025
इस विटामिन की कमी से उदास रहते हैं आप, हर वक्त करता है रोने का मन!
दरअसल हमारे शरीर और मन का स्वास्थ्य केवल भोजन पर नहीं, बल्कि विटामिन और मिनरल्स पर भी निर्भर करता है.
ऐसे में खासकर विटामिन B12 की कमी मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर डालती है.
ये विटामिन दिमाग और नसों को ऊर्जा देता है और मूड को स्थिर रखने में मदद करता है.
जब शरीर में इसकी कमी होती है, तो व्यक्ति अक्सर उदासी, थकान और निराशा महसूस करता है.
कई बार बिना वजह रोने का मन करता है और छोटी-छोटी बातों पर भावनाएं असंतुलित हो जाती हैं.
बता दें कि विटामिन B12 की कमी से डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन और बेचैनी जैसी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं.
ऐसे में लंबे समय तक कमी रहने पर दिमाग कमजोर हो जाता है और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है.
ये कमी रेड ब्लड सेल्स को भी प्रभावित करती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की कमी और लगातार थकान महसूस होती है.
शाकाहारी लोगों में ये कमी ज्यादा पाई जाती है, क्योंकि विटामिन B12 मुख्य रूप से दूध, अंडा, मछली और मांस में मिलता है.
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