Nov 19, 2025
दोस्तों के बीच डबल चिन कर देता है शर्मिंदा? तो शार्प जॉलाइन के लिए रोजाना करें ये 7 एक्सरसाइज!
आजकल के समय में ज्यादातर लोग डबल चिन से बेहद परेशान हैं, ऐसे में हर कोई चाहता है कि उनका जॉलाइन शार्प हो.
तो आइए जानते हैं ऐसे ये 7 एक्सरसाइज, जो ढीली त्वचा को टाइट करके आपको शार्प जॉलाइन देगें और डबल चिन से छुटकारा भी दिलाएगें.
मुंह बंद करके जॉ को हल्का-सा दबाएं और 5 सेकंड तक होल्ड करके फिर रिलैक्स करें, इसे कम से कम 10 से 12 बार करें.
जॉ क्लेंच-
गर्दन को धीरे-धीरे दाईं ओर घुमाएं, फिर नीचे, फिर बाईं ओर और फिर ऊपर की ओर घुमाएं, फिर इसे उल्टी दिशा में दोहराएं.
नेक रोल-
सिर को पीछे टिल्ट करें और आसमान देखें, फिर ऊपर की ओर खींचते हुए पाउट बनाएं और 10 सेकंड होल्ड करें, इसे 10 बार दोहराएं.
चिन लिफ्ट-
गालों को अंदर खींचकर होंठों को फिश शेप में बनाएं, फिर 10 सेकंड होल्ड करके छोड़ दें, इसे 10 से 15 बार दोहराएं.
फिश फेस-
जीभ को मुंह की छत पर दबाकर हल्का प्रेशर डालें और ऊपर-नीचे मूव करें, इसे कम से कम 10 से 12 बार दोहराएं.
टंग प्रेस-
मुंह को हल्का खोलकर 1 मिनट तक चबाने जैसा मूवमेंट करें और इसे दिन में कई बार दोहराएं.
च्यूइंग-
दांत दिखाते हुए बड़ी मुस्कान दें और 10 सेकंड तक होल्ड करके रिलेक्स छोड़ दें, इसे कम से कम 10 बार दोहराएं.
वाइड स्माइल-
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