Mental Health Risk In Youngsters: रोजाना की ये कुछ आदतें कर देगी युवाओं की मेंटल हेल्थ बर्बाद
Mental Health Risk In Youngsters: आजकल के यंगस्टर्स में काफी ज्यादा स्ट्रेस बढ़ता जा रहा है और वह डिप्रेशन का शिकार होते जा रहे हैं। इसके पीछे के कारण पढ़ाई होती है और कम का प्रेशर भी होता है और साथ ही कुछ ऐसी आदते भी होती है जो कि रोजाना की जिंदगी का हिस्सा बन चुकी है अगर हम समय पर इन आदतों को नहीं बदलते हैं तो यह धीरे-धीरे हमारे दिमाग पर बुरा असर डालते हैं और मेंटल बीमारी का कारण भी बनती है।
देर रात तक मोबाइल चलाना
देर रात तक फोन को यूज करते हैं और अपनी नींद को खराब करते हैं यह हमारे दिमाग को आराम नहीं मिलता हैं और हमें काफी ज्यादा सुस्ती महसूस होती है लगातार ऐसे करने से डिप्रेशन और एंजायटी बढ़ सकती है
सुबह उठते ही सोशल मीडिया को चेक करना
कई लोग ऐसे हैं जो सुबह उठते ही सबसे पहले अपने फोन पर सोशल मीडिया को चेक करने का काम करते हैं लेकिन सोशल मीडिया खोलना दिमाग को नेगेटिविटी से बढ़ सकता है और दूसरों की लाइफ देखकर हम उनसे खुद को कंपेयर करने लगते हैं।
खुद को समय न देना
हर वक्त पढ़ाई या लोगों को खुश करने के चक्कर में हम खुद को समय देना भूल जाते हैं जिसके कारण हम मानसिक तौर पर पूरी तरीके से थक जाते हैं। दिन में कुछ मिनट खुद के लिए निकालना भी ज्यादा जरूरी होता है चाहे वह मेडिटेशन करना हो।
खराब खानपान की आदत
हमारे स्ट्रेस का एक कारण खराब खानपान की आदत भी बनती है। लोगों को जंक फूड काफी ज्यादा पसंद होता है और वह संतुलित डाइट को नजरअंदाज करते हैं जिसके कारण हमारे शरीर को जरूरी न्यूट्रिशंस नहीं मिल पाते हैं और मूड चेंज होता हैं।
हर बात दिल पर लेना
अक्सर छोटी-छोटी बातें दिल पर लग जाती है और ओवरथिंग करने लग जाते हैं और दूसरों की बातें सोचते रहते हैं जिसके कारण उन्हें मानसिक बीमारियां भी हो सकती है और हर चीज को खुद से जोड़ना जरूरी नहीं होता हैं।
पर्याप्त नींद ना लेना
पर्याप्त नींद ना लेना और पूरी नहीं ले पाने के कारण हमारे दिमाग को आराम नहीं मिलता है अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है जिससे कि हम फ्रेश फील करें और एंजायटी ना हो।
एक्सरसाइज ना करना
कई बार अगर हम कई दिनों तक एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो इससे हमारे मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचता है और एक्सरसाइज करने से हमारा दिल कही खुश रहता है और स्ट्रेस को कम करते हैं इसके लिए हमें रोजाना कुछ समय के लिए योगा करना चाहिए।
डिस्क्लेमर
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
