हो गए है वही रोज- रोज के नाश्ते से बोर तो ट्राइ करे ये मजेदार और झटपट बनने वाले रेसिपीज
सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है लेकिन लोग इस स्किप कर देते हैं इसे खाने से हमें ऊर्जा प्राप्त होती है और पूरे दिन हम एक्टिव रहते हैं अक्सर हम भारतीय घरों में नाश्ता में हुआ या और उपमा बनाते हैं लेकिन स्वास्थ्य और स्वादिष्ट विकल्पों की कमी नहीं है तो चलिए जानते हैं कि आज हम पोहा और उपमा की जगह और क्या-क्या बेहतरीन चीजे बना सकते हैं।
दलिया
दलिया एक बहुत ही पौष्टिक विकल्प है आप इसे नमकीन दोनों तरीके से बना सकते हैं नमकीन दलिया में सब्जी जैसे कि गाजर, मटर डालकर आप उसकी खिचड़ी बना सकते हैं और मीठे दलिया में आप उसका खीर बना सकते हैं यह आपकी बॉडी में फाइबर की मात्रा बढ़ता है और पाचन में भी मदद करता है।
मूंग दाल का चीला
मूंग दल प्रोटीन का एक शानदार स्रोत है, अगर हम रात भर मूंग दाल को भिगोकर और सुबह उसे पीसकर पतला घोल बना ले उसमें बड़ी कटी सब्जियां जैसे कि टमाटर प्याज धनिया और मसाले मिला दे उसके बाद उसको एक नॉन स्टिक तवे पर चिल बनाएं इसके अंदर प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है।
इडली या दोसा
यह व्यंजन साउथ के साइड पर काफी ज्यादा खाया जाता है, लोग इटली और दोसा अपने नाश्ते में लेना पसंद करते हैं इसे बनाना ज्यादा मुश्किल नहीं है और यह खाने में भी स्वादिष्ट होता है।
बेसन का चीला
अगर आपने नाश्ते में खाते हैं तो यह काफी अच्छा विकल्प है इसे बनाने का तरीका काफी आसान है इसमें सबसे पहले मूंग दाल का चीला उसके साथ सब्जियां और मसाले डालकर इसे बना सकते हैं इसके अंदर फाइबर और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है।
फलों का सलाद और दही
अगर आप रोजाना जल्दी में होते हैं तो आपका टेबल जैसे से संतरा बेरीज को दही के साथ मिलकर खा सकते हैं, आप चाहे तो इसके अंदर थोड़ा सा शहर या चिया सीड्स भी मिल सकते हैं।
अंडा
अंडा एक प्रोटीन का काफी अच्छा स्रोत माना जाता है, अगर आप उबले हुए अंडे या फिर आमलेट या फिर स्क्रैंबल बनाकर खाते हैं तो यह आपको लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करता है।
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
