Yoga For Eyes: ये कुछ एक्सरसाइज करने से होगी आपकी आंखों की रोशनी तेज
Yoga For Eyes: आजकल कम उम्र में भी लोगों की आंखों की रोशनी कम हो जाती है बच्चों के साथ अक्सर ऐसा स्क्रीन टाइमिंग के कारण होता है और बड़ों में यह समस्या स्ट्रेस के कारण होती है दवा और चश्मो पर निर्भर रहने की बजाय अगर हम योगा का सहारा ले तो यह हमारी आंखों को काफी हद तक बेहतर बना सकता है।
पलके झपकना
काफी लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने से आंखें सूख जाती है। पलके झपकना एक आसान तरीका है कि हमें रोजाना 1 मिनट में 20 से 25 बार धीरे-धीरे अपनी पलके झपकानी चाहिए।
नेत्र संचार
इस अभ्यास में हमें अपनी आंखों को चारों दिशाओं में घुमाना होता है इससे आंखों की मांसपेशियों की एक्सरसाइज होती है और फोकस बढ़ता हैं।
पामिंग एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज मे हमें हथेलियां को आपस में रगड़कर गर्म करना होता है और फिर बंद आंखों पर हल्के से लगाना होता है इसे पामिंग एक्सरसाइज जाता है यह हमारी थकान को दूर करता हैं।
शीशासन
शीशासन से हमारे सिर की तरफ ब्लड फ्लो तेज होता है जिससे आंखों में भरपूर ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंच सकते हैं और हमारी आंखों की थकान दूर होती है।
शीतली प्राणायाम
शीतली प्राणायाम हमारे शरीर को ठंडक देता है और आंखों के जलन को कम करता है इसमें जीभ का नली की तरह उपयोग करके सांस ली जाती है और आंखों की थकावट और स्क्रीन से जुड़ा था स्ट्रेस कम होता है।
पद्मासन आंखों का व्यायाम
पद्मासन में बैठकर आंखों की दिशा को बदलना चाहिए जैसे ऊपर नीचे देखना दाएं में देखना और गोल-गोल घूमना यह सब करना चाहिए 5 से 10 मिनट इस अभ्यास से नजर तेज होती है।
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
