अंडे या सोया चंक्स: जानें कौन हैं प्रोटीन का असली बादशाह, जो देता है आपके शरीर को अनगिनत लाभ
हमारे शरीर के लिए प्रोटीन को काफी ज्यादा इंपॉर्टेंट माना जाता है यह हमारी मसल्स बनाने में हड्डियों को मजबूत करने में काफी ज्यादा अहम भूमिका निभाता है। जो लोग नॉनवेज खाते हैं वह तो अंडा आराम से खा सकते हैं लेकिन वेजीटेरियन लोगों के लिए सोया चंक्स एक बहुत अच्छा सोर्स माने जाते हैं प्रोटीन का लेकिन अक्सर लोग कंफ्यूज हो जाते हैं कि अंडे में ज्यादा प्रोटीन है या फिर सोया चंक्स में तो आप इन कुछ पॉइंट्स को ध्यान में रखकर यह पता कर सकते हैं किकौन बेहतर है।
अंडे में कितना प्रोटीन होता है
अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है एक बड़े अंडे में 6 से 7 ग्राम प्रोटीन तक होता है।
सोया चंक्स में प्रोटीन की मात्रा
सोया चंक्स को वेजीटेरियन प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स माना जाता है। अगर हम 100 ग्राम सोया चंक्स ले तो उसमें लगभग 52 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।
किसका प्रोटीन जल्दी होता है डाइजेस्ट
अंडे का प्रोटीन आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है ऐसा माना जाता है सोया चंक्स प्रोटीन को पचाने में थोड़ा समय लगाता है।
किसका अमीनो एसिड होता है बेहतर
अंडे के अंदर जो अमीनो एसिड होता है उसके कारण इसे कंप्लीट प्रोटीन माना जाता है। सोया चंक्स में अच्छे अमीनो एसिड होते हैं लेकिन अंडे के कंपैरिजन में कुछ कम माना जाता हैं।
कैलोरी और फैट में कौन होता है बेहतर
अंडे और सोया दोनों में ही कम कैलोरीज होती है लेकिन अंडा में थोड़ा फैट ज्यादा होता है वही सोया चंक्स को देखा जाए तो उसका फैट कम होता है इसलिए इसको लो फैट डाइट में भी आप शामिल कर सकते हैं।
वेट लॉस में कौन बेहतर
सोया चंक्स में फाइबर काफी अच्छी मात्रा में होते हैं जिसके कारण हमें काफी लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और हमारा पेट भरा- भरा रहता है जिसके कारण हमारा वेट भी कंट्रोल रहता है।
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
