अगर आपको भी है डायबिटीज, तो आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये खास सब्जियां और फल।
अगर आपको भी मधुमेह के बारे में पता नहीं है, तो यह काफी पुरानी स्थिति है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है, इससे हमारे शरीर पर इंसुलिन का उत्पादन नहीं हो पता है, जिससे हमारा ब्लड फ्लो का सरकुलेशन बढ़ जाता है यह हमारे शरीर के लिए काफी जोखिम वाला होता है और इससे हमारे शरीर पर काफी ज्यादा इफेक्ट भी पढ़ सकते हैं तो चली जानते हैं ऐसे ना खाद पदार्थों के बारे में जो हमारे ब्लड सर्कुलेशन को सही रखने में मदद करेगा।
हरी सब्जियां
ब्रोकली, पलक, भिंडी ,मैथी जैसी सब्जियां जो हमारी बॉडी को मजबूत करती है, क्योंकि इसमें गैलरी और कार्बोहाइड्रेट कम होता है और साथ ही साथ यह हमें विटामिन और फाइबर्स भरपूर मात्रा में प्रदान करती है, इससे हमारा ब्लड फ्लो सही रहता है।
साबुत अनाज
साबुत अनाज जैसे की ओट्स, ब्राउन राइस , सबूत गेहूं की रोटियां अनाज इन सब में काफी ज्यादा फाइबर होता है, जो हमारे ब्लड फ्लो को सही तरीके से मेंटेन करने में मदद करता है।
बेरीज
जामुन रास्पबेरी ब्लूबेरी स्ट्रॉबेरी यह इन सब में एंटीऑक्सीडेंट के गुण और साथ ही साथ भरपूर मात्रा में फाइबर होते हैं यह मीठे होते हैं जिससे हमारा ब्लड फ्लो ज्यादा नहीं बढ़ता है।
फटी मछली
मछली में ज्यादातर ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाई जाती है यह हमारे हृदय के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, साथ ही साथ हमारे सूजन को भी काम करता है।
नट्स
नट्स में फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है इसलिए हमें बादाम अखरोट चिया बीज और आलसी खाना चाहिए इससे हमारा ब्लड फ्लो सही रहता है।
दही
ग्रीक दही जो हमारी बॉडी के लिए काफी फायदेमंद होता है जिसके अंदर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की कम मात्रा होती है जिससे हमारा स्वास्थ्य भी सही रहता है ।
एवोकाडो
यह हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा होता है इसमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा और फाइबर पाए जाते हैं इससे हमारा ब्लड सरकुलेशन स्थित रहता है और हमारे पेट को बढ़ाने में भी मदद करता है।
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प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
