इन आसान एक्सरसाइज से अपनी मेमोरी और ब्रेन पॉवर को करे तेज
आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगों को काफी स्ट्रेस हो जाता हैं और उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है इसका कारण स्क्रीन टाइमिंग भी होता है। इससे हमारी याददाश्त और दिमाग पर काफी असर पड़ता है। लेकिन एक अच्छी बात यह है कि आप कुछ आसान दिमागी एक्सरसाइज से अपने दिमाग को तेज और एक्टिव बना सकते हैं और अपनी याददाश्त को भी बढ़ा सकते हैं।
ध्यान लगाना
आपको रोजाना कुछ समय अपने लिए निकलना होगा उसे समय आपको ध्यान लगाना होगा ताकि आपको मेंटल स्ट्रेस कम हो और आपका ध्यान एक जगह केंद्रित हो इसे माइंड रिलैक्स होता।
ब्रेन गेम्स खेलने
आपको ब्रेन गेम्स खेलने चाहिए जैसे कि सुडोकू, मैमोरी गेम्स शब्द पहेली ऐसे कुछ गेम्स होते हैं जो हमारे ब्रेन को एक्टिव रखने में मदद करते हैं और हमारा लॉजिक और याददाश्त को बेहतर बनाते हैं।
नई चीज सीखना
जब हम कोई भी नई चीज सीखते हैं तो हमारे दिमाग पर असर पड़ता है और दिमाग एक्टिव हो जाता है हम नई चीज जैसे न्यू म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट या कोई भी नहीं भाषा सीख सकते हैं।
शारीरिक व्यायाम करना
आप तेज चल सकते हैं, योगा कर सकते हैं या फिर हल्का जिम और वर्कआउट भी कर सकते हैं जिससे कि हमारे दिमाग का ब्लड फ्लो बेहतर रहता है और मूड भी सुधर जाता है।
पर्याप्त नींद लेना
एक व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद लेना काफी जरूरी होता है अच्छी नींद से हमारा दिमाग फ्रेश रहता है और नींद के दौरान हमारा दिमाग पुरानी यादों को ठीक करता है और नई चीज़ सीखने में मदद करता है।
गहरी सांस लेना
गहरी सांस लेने से ऑक्सीजन दिमाग तक पहुंचती है जिससे कि स्ट्रेस कम होता है दिन में दो-तीन बार 5 मिनट तक हमें गहरी सांस लेनी चाहिए।
सोशली एक्टिव रहना
हमें अपने दोस्त और परिवारों से बातचीत करनी चाहिए और जिससे कि हमारी थकान दूर होती है और हम इमोशनली काफी स्ट्रांग बन जाते हैं।
Disclaimer
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
