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इस सर्दी में आपको ये 5 सुपरफूड्स ज़रूर खाने चाहिए - सुमन अग्रवाल

इस सर्दी में आपको ये 5 सुपरफूड्स ज़रूर खाने चाहिए - सुमन अग्रवाल

सरसों का साग सरसों के साग में A, C, और K जैसे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। ये इम्यूनिटी, दिल की सेहत और पाचन को बेहतर बनाते हैं और कब्ज से बचाते हैं। सर्दियों के खाने में फाइबर से भरपूर एक बेहतरीन चीज़!

खाने वाला गोंद (Edible Gum (Gond)) खाने वाला गोंद शरीर की गर्मी बनाए रखने में मदद करता है और एनर्जी देता है. मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर, यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और हड्डियों की सेहत को बेहतर बनाता है.!

आंवला आंवला विटामिन C का पावरहाउस है, जो इम्यूनिटी, बालों और त्वचा की सेहत को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है. आंवले में विटामिन C का धीरे-धीरे ऑक्सीडेशन होने के कारण यह सर्दी-जुकाम से लड़ने का एक असरदार सोर्स है.

तिल Sesame (Til) तिल के बीज थर्मोजेनिक होते हैं, जिसका मतलब है कि वे आपके शरीर में गर्मी पैदा करते हैं. इनमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है (100 ग्राम में 975 mg) और भारत में सर्दियों में इन्हें तिल पापड़ी और तिल के लड्डू जैसे कई रूपों में खाया जाता है.

ताज़ी हल्दी Fresh Turmeric (Kachi Haldi) हल्दी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, और यह इम्यूनिटी बढ़ाती है. अपनी डाइट में ताज़ी हल्दी शामिल करने से, जैसे कि सर्दियों की चाय में, पेट फूलना कम हो सकता है और पाचन बेहतर हो सकता है. इम्यूनिटी बढ़ाने वाले ये सभी सुपरफूड्स आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, जिससे ये सेहतमंद सर्दियों के लिए ज़रूरी हो जाते हैं.

सर्दियों की चाय की रेसिपी मेरी पसंदीदा सर्दियों की चाय में कद्दूकस किया हुआ अदरक और हल्दी होती है। स्वाद के लिए एक चम्मच शहद और नींबू डालें। यह गर्म ड्रिंक गैस, सूजन और जलन को कम करती है - ठंडे दिनों के लिए एकदम सही!

सर्दियों के लिए आसान खाने के आइडिया इन सुपरफूड्स को सूप, स्टू, स्मूदी में डालें, या इन्हें स्नैक्स के तौर पर खाएं. अपने सर्दियों के खाने के साथ क्रिएटिव बनें और हर पोषक तत्व से भरपूर सामग्री के फ़ायदे उठाएँ!

इन्हें अभी शुरू करें इन 5 सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें और पूरे मौसम स्वस्थ रहें! अपने शरीर को गर्म रखें, अपनी इम्यूनिटी मज़बूत रखें, और अपनी एनर्जी हाई रखें.

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