Nov 29, 2025
थकान हो या सूजन, दीवार पर पैर टिकाते ही मिनटों में दिखेगा जादू!
दरअसल हम बात कर रहे हैं दीवार के सहारे पैर ऊपर हवा में करके लेटने की, जिससे तनाव, थकान और कमजोरी चुटकी में गायब हो सकती है.
इसे करने के लिए सबसे पहले फर्श पर योगा मैट या चादर बिछाकर लेट जाएं और अपनी पीट को जमीन पर सीधा रखें.
फिर पैरों को दीवार के सहारे हवा में उठाएं और हाथों को ढीला छोड़कर गहरी सांसें लें, 10 मिनट इसी अवस्था में रहें, फिर वापस पैरों को नीचे ले आएं.
बता दें कि योग में इसे विपरीत करनी कहा जाता है, जो काफी असरदार होता है, आइए अब जानते इसे रोजाना 10 मिनट करने से होने वाले फायदे.
दरअसल जब पैरों को ऊपर करके लेटा जाता है, तो पैरों से खून ऊपर की ओर यानी हार्ट और ब्रेन की तरफ फ्लो करने लगती है.
ऐसे में ये पोज लिंफेटिक सिस्टम को सक्रिय करके सूजन कम करने और बॉडी को डिटॉक्स करने में भी काफी मदद करता है.
बता दें कि इस पोज में शरीर पूरी तरह रिलैक्स स्थिति में होता है, जिसमें धीरे-धीरे सांस लेने से नर्वस सिस्टम और दिमाग शांत होता है.
साथ ही ये पोज तनाव को कम करके ज्यादा तनाव झेलने की क्षमता को भी तेजी से बढ़ाता है, जिससे मन भी शांत रहता है.
डॉक्टरों का मानना है कि इस पोज को सोने से पहले या दिन में किसी भी समय 10 मिनट करने से शरीर को काफी आराम मिलता है.
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