कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने के लिए क्या खाएं

✕ Sanskritij-jaipuria Feb 28, 2026

ओट्स और साबुत अनाज: इनमें मौजूद घुलनशील फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है.

Feb 28, 2026 Sanskritij-jaipuria

हरी पत्तेदार सब्जियां: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, ये दिल और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखती हैं.

नट्स और बीज: अखरोट, बादाम, अलसी और चिया सीड्स अच्छे फैट देते हैं, जो HDL बढ़ाने में सहायक हैं.

फाइबर वाले फल: सेब, अमरूद और नाशपाती कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को घटाने में मदद करते हैं.

ओमेगा-3 स्रोत: मछली और अलसी ट्राइग्लिसराइड कम कर दिल को मजबूत बनाते हैं.

जैतून और सरसों का तेल: हेल्दी फैट का अच्छा विकल्प, जो दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखता है.

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