नई दिल्ली : संतरा पूरे देश में मुख्य रूप से पाया जाने वाला फल है और लोग इसे बड़े मजे से खाते हैं. ऐसा कोई नहीं है जिसे संतरा पसंद ना हो. ये पोषक तत्वों से भरपूर है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं. इसमें विटामिन A , C , प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. बता दें कि इन पोषक तत्वों की वजह से इसका सेवन सुबह खाली पेट यानी खाली पेट करना बेहतर होता है, और नाश्ते के लिए रोजाना संतरा खाने से क्या फायदे होते हैं, और क्या नहीं

ब्लड-प्रेशर को कम करे

संतरे में विटामिन बी 6 से भरपूर होते हैं, जो हीमोग्लोबिन के प्रोडक्शन में बहुत मदद करते हैं, और इसके साथ ही इसमें शामिल मैग्नीशियम हाई-ब्लड-प्रेशर को काबू करने में भी सहायता करता है.

दिल के लिए लाभकारी

संतरे में मौजूद विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व और प्लांट कंपाउंड, जैसे कई विटामिन सी, फ्लेवोनोइड और कैरोटीनॉयड, हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देने और हार्ट डिजीज को कम करने में सहायता करता हैं.

इम्युनिटी स्ट्रांग करे

हमेशा इम्युनिटी कमजोर होने की वजह से कई तरह वायरस और बैक्टीरिया हमें अपना शिकार आसानी से बना लेते हैं, और ऐसे में अगर आप खुद को इन सबसे से सुरक्षित रखते है, तो संतरा जरूर ही खाएं, और इसमें शामिल विटामिन c एक स्ट्रांग एंटीऑक्सीडेंट है, जो हमारे व्हाइट ब्लड सेल्स के काम में सुधार करके इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करता है.

आंखों के लिए फायदेमंद

संतरा कैरोटीनॉयड से भरपूर होता है, जिससे इनमें मौजूद विटामिन A आंखों में म्यूकस मेम्ब्रेन को स्वस्थ रखने में बहुत सहायता करता है.

ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करे

संतरे में पाया जाने वाला फाइबर ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने में सहायता करता है, जिससे ये मधुमेह रोगियों के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन बन जाता है. इसके साथ ही संतरे में फ्रुक्टोज जैसी सरल शर्करा होती है, जो शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करती है.

त्वचा के लिए फायदेमंद

संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाते हैं. ये हमारी स्किन को फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में सहायता करते हैं, जो उम्र बढ़ने के लक्षणों का कारण माना जाता है. साथ ही ये कोलेजन के प्रोडक्शन में भी मदद करता है.

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