Apr 15, 2025
रात को सही समय पर सोना क्यों है ज़रूरी?
आदर्श नींद का समय रात को 10:00 बजे से पहले सोना सुबह 5:30 – 6:30 बजे के बीच उठना सबसे हेल्दी माना जाता है।
10 बजे क्यों? शरीर का रिपेयर मोड चालू होता है हार्मोन बैलेंसिंग बेहतर होती है दिमाग शांत और एक्टिव रहता है अगले दिन
देर रात तक जागने से नुकसान स्ट्रेस और चिड़चिड़ापन वजन बढ़ना डार्क सर्कल्स इम्युनिटी वीक होना
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स? इस समय सोने से शरीर को सबसे ज़्यादा आराम मिलता है
Student या Working हो तो क्या करें? देर रात तक जागना ज़रूरी हो तो कम से कम 7 घंटे की नींद ज़रूर लें लेट नाइट के बाद सुबह देर तक सोने की कोशिश करें
हेल्दी नींद के टिप्स सोने से 1 घंटे पहले स्क्रीन बंद करें गर्म दूध पिएं या किताब पढ़ें बेड सिर्फ सोने के लिए इस्तेमाल करें
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