Nov 05, 2025
जिम जाने वाले लोगों के लिए कितने अंडे खाना है सही, 99% लोग नहीं जानते होंगे जवाब!
दरअसल अंडा प्रोटीन का सबसे सस्ता और असरदार सोर्स है, जिसे ज्यादातर लोग खाना बेहद पसंद करते हैं.
ऐसे में आपने ध्यान दिया होगा कि जिम जाने वाले लोग अंडे का सेवन रोजाना और काफी ज्यादा करते है.
बता दें कि जिम जाने वाले लोगों को अंडे का ज्यादा सेवन करने से उनके सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है.
तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि जिम जाने वाले लोगों के लिए कितने अंडे खाना फायदेमंद होता है.
जिम करने वालों के लिए रोजाना 2 से 3 अंडे खाना सही माना जाता है, खासकर अंडे का सफेद भाग.
बता दें कि जिम करने वाले लोगों को मसल्स रिकवरी के लिए ज्यादा प्रोटीन की जरूरत होती है.
ऐसे में अंडा प्रोटीन का बेस्ट सोर्स तो है ही, साथ ही इसमें विटामिन बी12, डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होते हैं.
बताया जाता है कि जिम जाने वाले लोगों के लिए बिना तेल या मसाले के उबले हुए अंडे खाना सबसे हेल्दी ऑप्शन है.
वर्कआउट के बाद अंडा खाना मसल्स बिल्डिंग में मदद करता है, साथ ही बच्चों और प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए रोज एक अंडा सही है.
Read More