मेवे बादाम, अखरोट और मूंगफली जैसे मेवे ज़रूरी हैं। अखरोट में ओमेगा-3 होता है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। रोज़ाना सिर्फ़ 2 औंस मेवे खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है।