May 17, 2024
गर्मियों में बच्चों को खिलाएं ये 5 फल, पूरे दिन रहेगी बॉडी में एनर्जी
गर्मियों में बच्चों को एनर्जेटिक और हेल्दी रखने के लिए सही खान-पान बहुत जरूरी है.
फलों में नेचुरल शर्करा, विटामिन, और मिनरल्स होते हैं जो बच्चों को ऊर्जा देने के साथ-साथ उन्हें हाइड्रेट भी रखते हैं.
स्ट्रॉबेरी एक छोटा लेकिन पोषण से भरपूर फल है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाते हैं. यह विटामिन सी से भरपूर होता है.
खरबूजा भी पानी से भरपूर होता है और इसमें पोटैशियम, विटामिन ए और सी होते हैं. यह बच्चों को ठंडक पहुंचाता है और उनकी प्यास बुझाने में मदद करता है.
पपीता पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है और इसमें पपेन नामक एंजाइम होता है जो भोजन को पचाने में मदद करता है. यह विटामिन सी और ए से भरपूर होता है.
गर्मियों का राजा, आम, बच्चों का पसंदीदा फल है. इसमें विटामिन सी और ए होता है, जो उनकी त्वचा और आंखों के लिए फायदेमंद है.
तरबूज में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो बच्चों को हाइड्रेट रखता है. इसमें विटामिन ए, बी6, और सी भी होते हैं, जो उनकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं.
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