अंडे का कौन सा भाग खाना फायदेमंद है- सफेद या पीला?
Oct 26, 2025
Oct 26, 2025
अंडे का कौन सा भाग खाना फायदेमंद है- सफेद या पीला?
अंडा हेल्दी फूड है क्योंकि यह ताकत और ऊर्जा देने वाले पोषक तत्वों से भरा होता है
लोगों को अक्सर यह समझ नहीं आता कि अंडे का पीला हिस्सा खाएं या सफेद
अंडे का सफेद भाग हेल्दी प्रोटीन का स्रोत है और इसमें फैट बहुत कम होता है
अंडे के पीले भाग में जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं जैसे A, D, E, K, B12, आयरन, जिंक और फॉस्फोरस
एक अंडे में कुल 6 ग्राम प्रोटीन होता है आधा सफेद भाग में और आधा पीले भाग में
अंडे के पीले भाग में 180 से 200 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है
आपका कोलेस्ट्रॉल सही है तो रोजाना एक अंडे का पीला हिस्सा खाना ठीक है
अगर आपका लक्ष्य वजन घटाना है तो सफेद हिस्सा खाना सही है क्योंकि इसमें फैट बहुत कम होता है
तेल एक महत्वपूर्ण तेल है
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