सेब vs नाशपाती कौन है ज्यादा फायदेमंद?
Jul 22, 2025
Jul 22, 2025
सेब vs नाशपाती कौन है ज्यादा फायदेमंद?
सेब और नाशपाती दुनिया भर में सबसे ज्यादा खाने वाला फल माना जाता है , ज्यादातर लोग इन्हे नाश्ते के टाइम लेना पसंद करते है ,और ये फल पुरे साल आसानी से उपलब्ध होते है।
सेब और नाशपाती दोनों ही फल बहुत मीठे और पोषक तत्व से भरे होते है ,रोजाना खाली पेट सेब और नाशपाती खाने से शरीर में कोई बीमारी नहीं होती है।
एक मेडियम आकर वाले सेब में करीब 95 कैलोरीज होती, जबकि नाशपाती में 101 कैलोरीज होती है।
सेब और नाशपाती में ही कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी लगभग बराबर होती है एक सेब में 25 ग्राम और नाशपाती में 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाए जाते है।
नाशपाती में भरपूर मात्रा में धुलनशील फाइबर होते है , नाशपाती से हमारा पाचन तंत्र दुरुस्त करने में मदद करता है , और हार्ट हेल्थ को भी सही रखता है ,ये हमारे ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करता है।
सेब में एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल्स की मात्रा अधिक होती है , नाशपाती में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है , ऐसे सेब हमारे हार्ट की सुरक्षा करने में मदद करता है।
सेब और नाशपाती दोनों में ही एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है लेकिन इनमे कम प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है।
सेब और नाशपाती दोनों में ही विटामिन C की मात्रा पायी जाती है ,और नाशपाती में विटामिन K , कॉपर और फोलेट जैसे पोषक तत्त्व प्रचुर मात्रे में होते है ,ये दोनों फल हमारे आँखों को हेल्दी रखने में मदद करता है।
इनमे से कोई भी फल खाएं तो उन्हें छील कर न खाएं ,क्युकी इनके छिलको में ही सबसे ज्यादा फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है।
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