होली के त्योहार पर कुछ लोग अपने बढ़ते वजन के कारण इनका लुफ्त नहीं उठा पाते है. लेकिन एक ऐसी चीज है जिसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है और बेली फैट को कम कर सकते हैं। अगर आप डेली एक्सरसाइज और बैलेंस डाइट के साथ इस चीज को खाते हैं तो आपको काफी फायदा दिखेगा। आइए जानते है क्या है वो चीज.
नई दिल्ली: होली का त्योहार नज़दीक आ गया है. इस दौरान लोगों को अलग-अलग व्यजन खाने का मन करता हैं. हालांकि कुछ लोग अपने बढ़ते वजन के कारण इनका लुफ्त नहीं उठा पाते है. इसका सबसे बड़ा कारण पेट में बैली का फैट जमा होता है. लेकिन एक ऐसी चीज है जिसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है और बेली फैट को कम कर सकते हैं। आइए जानते उस चीज़ के बारे में :
यह चीज है अलसी के बीज। अगर आप डेली एक्सरसाइज और बैलेंस डाइट के साथ इस चीज को खाते हैं तो आपको फायदा दिखेगा। अलसी के बीज का सेवन करने से आपका बेली फैट कम होगा और आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा। इसका सेवन करने से आपको कई तरीके के लाभ मिलेंगे। अलसी के बीज शरीर को स्वस्थ रखने और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। बता दें इसे अंग्रेजी भाषा में फ्लैक्स सीड्स कहा जाता है.
कई रिसर्ज में पता चला है कि अलसी के बीज का सेवन करने से कई परेशानियों से छुटकारा मिलता है। अलसी में घुलनशील और अघुलशील दोनों तरह के फाइबर पाए जाते है जो पेट को भरा महसूस कराते हैं। साथ ही यह लोगों को बार-बार खाने की आदत से बचाने का काम भी करते हैं।
अलसी के बीज का सेवन करने से लॉ कैलोरी शरीर में जाती है, जिससे आपका वजन तेजी से कम होता है। अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते है जो ओवरऑल हेल्थ को फायदा पहुंचाते हैं। साथ ही यह वजन को नियंत्रित करने का भी काम करते हैं। साथ ही इससे पाचन प्रक्रिया में भी सुधार आता है.
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