Side Effects Of Heat Waves On Eyes: उत्तर भारत में एक बार फिर गर्मी का प्रकोप शुरू होने वाला है. भारतीय मौसम विभाग (IMD) ने 15 अप्रैल 2025 से दिल्ली-एनसीआर सहित कई राज्यों में हीट वेव की चेतावनी जारी की है. भीषण गर्मी न केवल शरीर को प्रभावित करती है बल्कि आंखों की सेहत पर भी गहरा असर डालती है. तेज धूप, कम नमी, और प्रदूषण के कारण आंखों में सूखापन, जलन, और अन्य समस्याएं बढ़ सकती हैं. आइए जानते हैं कि हीट वेव के दौरान आंखों को सुरक्षित रखने के लिए किन समस्याओं का ध्यान रखना चाहिए और उनके उपचार क्या हैं.
1. आंखों में सूखापन (ड्राई आई सिंड्रोम)
गर्मी और कम नमी के कारण आंखों में प्राकृतिक आंसुओं का स्तर घट जाता है जिससे ड्राई आई सिंड्रोम की समस्या हो सकती है. इसके लक्षणों में आंखों में खुजली, लालिमा, और जलन शामिल हैं. यह स्थिति लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहने या धूल भरे वातावरण में ज्यादा समय बिताने से और गंभीर हो सकती है.
2. एलर्जी और जलन
गर्मी के मौसम में हवा में धूल, परागकण, और प्रदूषण की मात्रा बढ़ जाती है. ये कण आंखों में प्रवेश कर एलर्जी, जलन, और पानी आने की समस्या पैदा करते हैं. खासकर शहरी क्षेत्रों में वायु प्रदूषण के कारण यह परेशानी आम हो जाती है. एक नेत्र विशेषज्ञ ने कहा ‘गर्मी में एलर्जी से बचाव के लिए आंखों की साफ-सफाई बहुत जरूरी है.’
3. यूवी किरणों से नुकसान
सूरज की पराबैंगनी (यूवी) किरणें आंखों के लिए बेहद हानिकारक होती हैं. लंबे समय तक यूवी किरणों के संपर्क में रहने से कॉर्निया और लेंस को नुकसान पहुंच सकता है जिससे मोतियाबिंद और मैक्यूलर डिजनरेशन जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
1. यूवी प्रोटेक्शन चश्मे का उपयोग
बाहर निकलते समय यूवीए और यूवीबी किरणों से 100% सुरक्षा देने वाले धूप के चश्मे पहनें. यह न केवल आंखों को यूवी किरणों से बचाता है बल्कि धूल और परागकणों से भी सुरक्षा प्रदान करता है.
2. आंखों को हाइड्रेट रखें
ड्राई आई सिंड्रोम से बचने के लिए कृत्रिम आंसू (लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स) का उपयोग करें लेकिन इन्हें डॉक्टर की सलाह पर ही लें. दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीकर शरीर और आंखों को हाइड्रेटेड रखें.
3. आंखों की सफाई और देखभाल
धूल और प्रदूषण से बचने के लिए दिन में कई बार ठंडे पानी से आंखें धोएं. अगर एलर्जी की समस्या हो रही हो, तो एंटी-एलर्जिक आई ड्रॉप्स का उपयोग डॉक्टर की सलाह पर करें. आंखों को बार-बार रगड़ने से बचें क्योंकि इससे जलन बढ़ सकती है.
4. स्क्रीन टाइम कम करें
लंबे समय तक मोबाइल, लैपटॉप, या टीवी स्क्रीन पर नजर रखने से आंखों पर दबाव पड़ता है. 20-20-20 नियम अपनाएं हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की वस्तु को देखें. यह आंखों को आराम देता है और सूखापन कम करता है.
5. पौष्टिक आहार लें
विटामिन A, C, E और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार, जैसे गाजर, पालक, बादाम, और मछली, आंखों की सेहत के लिए लाभकारी हैं. ये आंखों को मजबूत बनाते हैं और गर्मी के प्रभाव को कम करते हैं.
डॉक्टर की सलाह कब लें?
अगर आंखों में लगातार जलन, लालिमा, धुंधलापन, या दर्द की शिकायत हो, तो तुरंत नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें. समय पर जांच और उपचार से गंभीर समस्याओं को रोका जा सकता है. विशेषज्ञों का कहना है. ‘हीट वेव के दौरान छोटी-सी लापरवाही भी आंखों की रोशनी को प्रभावित कर सकती है.’
Disclaimer- इसकी पुष्टि In Khabar नहीं करता है, इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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