नई दिल्ली. How To Lose Fat By These Tips: मोटापा वर्तमान समय में सबसे बड़ी समस्या बन गया है. बढ़ते वजन की परेशानी से जूझते हुए इंसान को काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. हर व्यक्ति की यह तमन्ना यह रहती है कि उसका शरीर फिट और हेल्थी रहे. इस बीच कुछ ऐसी आसान तरीके हैं, जिनकी सहायता से आप घर बैठे अपना वजन घटा सकते हैं और अपनी शरीर को फिट, स्वस्थ और हेल्थी बना सकते हैं. आइए जानते हैं उन आसान टिप्स के बारे में जो मोटापे को कम करने के लिए कारगार साबित होती हैं.

चीनी का सेवन करें कम-

गौरतलब है कि अगर आप भी मोटापे की समस्या का सामना कर रहे हैं तो आपको सबसे पहले अपनी डाइट में से चीनी की मात्रा के सेवन को कम करना होगा. दरअसल अगर आप अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करते हैं. तो आप डायबिटीज और कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारियों से ग्रस्त हो सकते हैं. ऐसे में ध्यान रहे कि चीनी की मात्रा को काफी कम करें या फिर फीकी खाने, चाय, दूध इत्यादि का आदत डाल लें, ताकि आपका वजन आसानी से कम हो सके.

फल और हरी सब्जियों को सेवन करें अधिक-

हमारे खाने एक दिन के भोजन में तीन प्रमुख मील ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर होते हैं. ऐसे में इन तीनों मीलों में हमें अधिकतर हरी सब्जी और फलों का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए. दरअसल फलों और हरी सब्जी में काफी ज्यादा मात्रा में प्रोटीन और कार्बस् मौजूद रहता है. जो हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक सिद्ध होता है. इसलिए हमें वजन कम करने और मोटापा से छुटकारा पाने के लिए हरी सब्जी और फलों को खाने की आदत डालनी पड़ेगी.

छोटी प्लेट में भोजन करने की डालें आदत-

दरअसल मोटाप करने के लिए हमें खाने खाते समय एक छोटी प्लेट का प्रयोग करना बेहद जरुरी है. छोटी प्लेट में भोजन करने हमारे खाने की मात्रा में गिरावट आएगी, जो हमारे बढ़ते हुए वजन को कम करने के लिए काफी कारगर साबित होता है. खाने की मात्रा नियंत्रित रहेगी तो भी सीमित मात्रा में भोजन करेंगे, जिससे हमारे शरीर पर मोटापा नहीं आएगा.

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