नई दिल्ली. How To Lose Fat By Easy Tips: मोटापा वर्तमान समय में इंसान की जिंदगी का एक अहम हिस्सा बनता जा रहा है. अक्सर आपने देखा होगा कि कोई न कोई व्यक्ति अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान दिखाई देता है. हालांकि मोटापे से जूझ रहे लोग अपने वजन को कम करने के लिए तरह-तरह के रास्ते अपनाते हैं लेकिन वह अपना वजन घटाने में सफल नहीं हो पाते हैं. ऐसे में हम आपको कुछ आसान टिप्स बताने जा रहे हैं, जिनकी सहायता से आप घर बैठे अपना वजन कम कर सकते हैं और मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं. अगर आप निरंतर ये अचूक तरीके अपनाते हैं तो आप हेल्थी और फिट बॉडी को बना सकते हैं.

ब्रेकफास्ट में खाएं प्रोटीन वाले फूड-

ब्रेकफास्ट हमारे शरीर के लिए काफी कारगर साबित होता है. दरअसल कुछ लोग सुबह जल्दबाजी में ब्रेकफास्ट नहीं करते और कुछ लोगों का यह धारणा बनी है कि जब हम अपना वजन घटाते हैं तो वह सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं. हम आपको बता दें कि ऐसा करना बेहद गलत है. हमें हर दिन सुबह ब्रेकफास्ट करना चाहिए, जो काफी जरूरी है. मोटापे को कम करने के लिए आप सुबह नाश्ते में प्रोटीन फूड का इस्तेमाल करें. जिनमें उबले अंडे, दही, बादाम, दूध, ओट्स आदि शामिल होते हैं. इन फूड्स का सेवन करने से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं.

हर आधे घंटे में पानी करें सेवन-

गौरतलब है कि पानी हमारे जीने का सबसे बड़ा स्त्रोत है. वजन कम करते समय आप हर आधे घंटे यानी 30 मिनट बाद पानी जरूर पिएं. दरअसल हमें दिन कम से कम ढ़ाई से 3 लीटर पानी पीना चाहिए. पानी हमारे शरीर की कोशिकाओं को अच्छे तरह से चलाने में कारगर रहता है. दिन में कम के कम 8-9 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए.

खाने को चबा कर और आराम से खाएं-

कुछ लोग होते हैं जो खाने को जल्दी-जल्दी खाते हैं, लेकिन अगर आप डाइट पर होतें तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए दरअसल जल्दी खाने से हमारा आहार पूरी तरह से घुलता नहीं है और बाद में वह पचने में समस्या उत्पन्न करता है. ऐसे में हमें ध्यान रखना चाहिए कि खाने को चबा कर और धीमे-धीमे आराम से खाएं.

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