नई दिल्ली. How To Gain Weight By Fruits: लोग अक्सर अपनी फिटनेस को फिट रखने के लिए काफी मेहनत करते हैं. ज्यादातर लोग वजन बढ़ाने और घटाने के लिए जिम जाते है और वहां जमकर पसीना बहाते हैं. हालांकि इसके बावजूद भी व्यक्ति कहीं न कहीं अपने शरीर को स्वस्थ रखने से चूक जाते हैं, क्योंकि वह एक अच्छी और हेल्दी डाइट को नहीं अपनापाते हैं. लेकिन कुछ ऐसे फल हैं, जिनका प्रयोग डाइट में करने से लोग अपना वजन आसानी से बढ़ा सकते हैं. ऐसे में आपको बताएंगे कि वह कौन से ऐसे फल हैं, जो आपका वजन बढ़ाने में कारगर साबित होंगे.

केला-
वजन बढ़ाने के स्थिति में सबसे असरदार फल केला होता है. जो लोग दुबले-पतले शरीर के होते हैं, उन्हें केले का सेवन जरूर करना चाहिए केला वह फल होता है, जिसमें काफी अधिक मात्रा में कार्बस् और कैलोरी मौजूद होती है. आपको बता दें कि एक केले में 105 के आस-पास कैलोरी और 27 ग्राम कार्बस् होता है, जो वजन बढाने में काफी सहायता प्रदान करती हैं. अगर आप भी अपना वजन बढ़ाने चाहते हैं तो केलों का सेवन करना शुरू कर दें. आप दिन में 6-7 केले खाएं. साथ वजन बढ़ाने के लिए बनाना शेक का भी सेवन करना अनिवार्य है.

एवोकाडो-
दरअसल एक एवोकाडो एक ऐसा फल है, जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है. अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो एवोकाडो का खाना शुरू कर दें. एक एवोकाडो फल में 161 कैलेरी और 8.6 ग्राम मात्रा में कार्बस् मौजूद रहता है. जो हमारा वजन बढ़ाने के लिए कारगर है. एवोकाडो का सेवन करने से शरीर निरोग और स्वस्थ रहता है.

आम-
आम का सेवन लोग केवल सीजन के हिसाब से ही कर सकते हैं. गर्मी के मौसम में होने वाला यह फल वजन बढ़ाने में काफी मदद करता है. जिस प्रकार केले और उसके शेक का अलग-अलग सेवन कर सकते हैं. ठीक उसी तरह आम को भी खाया जा सकता है. बता दें कि एक आम में 25 ग्राम कार्बस् मौजद रहता है. साथ ही कैलोरी की मात्रा 99 रहती है. ऐसे में आम के साथ-साथ इन तमाम फलों को खाने से वजन काफी तेजी से बढ़ता है.

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