नई दिल्ली. How To Gain Weight By Milk: मौजूदा समय में लोग अपनी फिटनेस को लेकर काफी सर्तक रहते हैं. कुछ लोग अपने कमजोर और दुबले-पतले शरीर को लेकर भी परेशान देखे जाते हैं. दरअसल कमजोर शरीर वाले लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए कई तरह के तरीके अपनाते हैं, लेकिन फिर भी वह मोटे नहीं होते और उनका वजन भी नहीं बढ़ता है. बता दें वजन बढ़ाने और घटाने की दोनों की स्थिति में आपकी डाइट सबसे अहम भूमिका निभाती है. दूध पीने से हमारा शरीर काफी फिट रहता है. इस बीच आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे आप दूध में इन दो चीजों को मिलाने से तेज गति से अपना वजन बढ़ा सकते हैं.

खजूर-
खजूर एक ऐसा फल है जो हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होता है. दूध में खजूर को मिलाने से इसकी महत्वता और अधिक बढ़ जाती है, जो हमारे शरीर को फिट और चुस्त बनाती है. दरअसल खजूर खाने से हमारे शरीर में दिल की बीमारी नहीं हो सकती साथ ही स्टेमिना भी बढता है. खजूर के अंदर 1.81 ग्राम प्रोटीने के अलावा आयरन, कैल्शियम, मिनरल्स आदि भूरपूर मात्रा में मौजूद होता है. तो वहीं एक गिलास दूध में 3.4 ग्राम प्रोटीन रहता है. ऐसे में दूध और खजूर का मेल हमारे कमजोर शरीर को ताकतवार बनाने के लिए काफी असरदार है. दूसरी ये दोनों चीजें वजन बढ़ाने के लिए कारगर साबित होती हैं.

केला-
आपको बता दें कि अगर आप अपना वजन जल्दी बढ़ाना चाहते हैं तो आपको दूध में केला मिलाकर बनाना शेक बनाकर उसका सेवन करना होगा. बनाना शेक दुबले-पतले शरीर से छुटकारा पाने के लिए सबसे असरदार उपाय है. एक केले में 1.1 ग्राम प्रोटीन के साथ-साथ 89 कैलोरी होती हैं, जो हमारे वजन बढ़ना के लिए काफी लाभदायक होती हैं और दूध में केले को मिलाकर पीने से इसका असर दोगुना हो जाता है. ऐसे में कमजोर शरीर वाले लोगों को अपना वजन बढ़ाने के लिए सुबह शाम बनाना शेक का सेवन करना चाहिए.

How To Gain Weight By Change Food: दुबले-पतले शरीर के लोग खाने में करें ये बदलाव, हफ्ते भर में बढ़ जाएगा वजन

How To Lose Fat By These Tips: मोटापे से न हो परेशान, इन टिप्स से आसानी कम होगा वजन

Leave a Reply

Your email address will not be published.

देश और दुनिया की ताजातरीन खबरों के लिए हमे फॉलो करें फेसबुक,गूगल प्लस, ट्विटर पर और डाउनलोड करें Inkhabar Android Hindi News App