नई दिल्ली : नींद हमारे शरीर के लिए उतना ही जरूरी हैं, जितना कि खाना और पानी.हम अगर सही नींद नहीं लेते है ,तो इसका सीधा असर हमारे स्वास्थ पर पड़ता है.हाल ही में हुई रिसर्च में यह खुलासा हुआ है कि नींद की कमी से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं.इन बीमारियों के बारे में जानकर आप दंग रह जाएंगे.चलिए जानते हैं कि नींद की कमी से कौन-कौन सी बीमारियां होती है .

हृदय संबंधी बीमारियां

नींद की कमी के वजह से दिल संबधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.जब आप भरपूर नींद नहीं लेते है.तो शरीर में ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है.जिसके वजह से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है.रिसर्च में यह पाया गया है कि जो लोग कम सोते हैं .उनमें दिल की समस्याएं अधिक होती है.

मधुमेह

नींद की कमी के वजह से शरीर का ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है.यह इंसुलिन के उत्पादन पर प्रभाव डालता है.जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.जो लोग 6 घंटे से कम सोते है उनमें 2 टाइप के डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है

याददाश्त पर असर

कम नींद के कारण दिमाग सही तरीके से काम नहीं करता है .जिसके वजह से आपकी याददाश्त कमजोर हो जाती है,और सोचने-समझने की क्षमता पर असर पड़ता है.लंबे समय तक नींद की कमी से दिमागी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है

क्या करें बचाव

प्रत्येक दिन 7-8 घंटे की नींद जरूर लेंना चाहिए.
सोने का एक निश्चित समय जरूर बनांए उसी का पालन करें.
कैफीन और स्क्रीन टाइम जैसे मोबाइल लैपटॉप से सोने से पहले बचें.
सोने का माहौल हमेशा शांत और अंधेरा रखें ताकि आप अच्छी नींद ले सके