नई दिल्ली :पीरियड्स के समय महिला को व्यायाम करने से दर्दनाक ऐंठन से राहत मिलती है लेकिन आपको एक्सरसाइज करने से बहुत थकावट होती है.इसलिए आपको एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए वहीं डॉक्टर्स का कहना है कि अगर आपकी हेल्दी और नॉर्मल पीरियड होती है तो आप आराम से पीरियड्स के दौरान वर्कआउट कर सकते हैं. बहुत सी महिला ऐसी भी है जो पीरियड्स के दौरान पूरी तरह से वर्कआउट करना छोड़ देती हैं.लेकिन सवाल यह उठता है कि सिर्फ पीरियड्स है इसलिए एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं तो यह बात सही नहीं है.

पीरियड्स के दौरान वर्कआउट करने के फायदे

पीरियड्स के दौरान वर्कआउट करने से शारीरिक और मानसिक दोनों को फायदे होते है.प्रत्येक दिन एक्सरसाइज करने के फायदे तो होते ही है.पीरियड्स के दौरान प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन दोनों अपने निम्नतम स्तर पर होते हैं.जिसके वजह से महिला थका हुआ और कम ऊर्जावान महसूस करती है.

ऐसा नहीं है कि अगर आपको एनर्जी नहीं मिल रही है और ऐसी हालात में आप एक्सरसाइज नहीं करेंगे तो आपको फायदा मिलेगा.आपकी जानकारी के लिए बता दें कि एक्सरसाइज करने से ही आपको फायदा मिलने वाला है.

पीरियड्स के दौरान कौन सी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए

तीव्र कार्डियो:

पीरियड्स के दौरान भारी प्रवाह और तनाव का कारण बन सकता है

भारी वजन प्रशिक्षण:

पीरियड्स के दौरान खासकर यदि आप में ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं

उल्टे योग आसन

पीरियड्स के दौरान उल्टे योग के आसान जैसे कंधे पर खड़े होना,सिर पर खड़े होना और हल के आसन नहीं करना चाहिए

स्क्वाट्स

पीरियड्स के दौरान स्क्वाट्स करने से पैल्विक दर्द, पेट के निचले हिस्से में दर्द और पीठ दर्द को बदतर बना सकते हैं