Sunday, September 25, 2022

Health Tips: क्या आपके खाने के तुरंत बाद फूल जाता है पेट? तो डाइट में शामिल करें ये चीजें..

नई दिल्ली। कुछ लोगों का खाने के बाद पेट फूलने की समस्या होती है. इसका कारण पाचन प्रक्रिया का सही कम ना करना है. यदि खाने के बाद आप भी काफी भारीपन सा फील करते हैं, तो यह जरूरी है कि आप अपने डाइट को थोड़ा चेंज कर लें. डाइट में बदलाव करने से पाचन क्रिया सही हो सकती है. ऐसे में हमें ऐसी चीजों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए जिससे पाचन दुरुस्त हो. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिसे खाने के बाद पेट फूलने की समस्या को कम किया जा सकता है.

पुदीने की चाय

अगर आपको खाने के बाद पेट फूलने की समस्या होती है तो अपनी डाइट में पुदीने की चाय को शामिल करें. पेट फूलने की समस्या को पुदीने की चाय कम करती है. यह आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखने में भी मददगार होता है. इसके अलावा आप कैमोमाइल टी भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं.

डाइट में फाइबर युक्त आहार करें शामिल

बता दें कि मल त्यागने में दिक्कत होने के कारण से भी पेट फूलने की शिकायत हो सकती है. यदि आपको कब्ज की परेशानी के कारण पेट फूल रहा है, तो ऐसे में अपने आहार में फाइबर शामिल करें. आप अपने आहार में बीन्स, छिलके वाले आलू, बीज और नट इत्यादि को भी शामिल कर सकते हैं.

हाइड्रेट रहें

ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने के लिए अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा फ्लूड चीजों को शामिल करें. कम से कम 7 से 8 गिलास दिनभर में पानी पिएं. ऐसा करने से ब्लोटिंग की समस्या से राहत मिल सकती है.

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