दिल की सेहत होगी दुरुस्त, खाना शुरू कर दे ये 5 चीजें
Jul 31, 2025
Jul 31, 2025
दिल की सेहत होगी दुरुस्त, खाना शुरू कर दे ये 5 चीजें
जब आपका हार्ट स्वस्थ रहता है ,तो आपकी बॉडी भी काफी एक्टिव रहता है ,और दिल की कोई बीमारी नहीं होती और आपकी बॉडी भी अच्छे से काम करती है।
आइए आज आपको बताते है हार्ट को हेल्दी रखने के लिए क्या चीजे खाना चाहिए।
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आपको ओमेगा फैटी एसिड 3 से भरपूर चीजे खाना चाहिए ,अखरोट और सैल्मन फिश का सेवन करना चाहिए।
बादाम में विटामिन ई और कई अन्य पोषक तत्त्व से भरपूर बादाम आपके हार्ट हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है ।
ओट्स में फाइबर ,प्रोटीन होता है जो आपके हार्ट हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है ,और लोग इसे ज्यादातर नाश्ते में खाना पसंद करते है।
हार्ट हेल्थ को सही रखने के लिए आपको हरी सब्जिओं का इस्तेमाल करना चाहिए ,जैसे पालक ,बीन्स ,और टमाटर का सेवन कर सकते है ,क्योकि इसमें पोटेशियम ,मैग्नीशियम बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता ही।
चिया सीड्स में ओमेगा-3 और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है ,इसका पानी पिने से या खाने से आपका हार्ट हेल्थ की समस्या दूर हो जयेगी।
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