छात्र के मेमोरी को बूस्ट करने वाले 7 सुपरफूड्स
Jul 31, 2025
Jul 31, 2025
छात्र के मेमोरी को बूस्ट करने वाले 7 सुपरफूड्स
छात्रों को दिमागी थकान होती है, पहले स्कूल, कोचिंग और फिर उसके बाद देर रात रात सेल्फ स्टडी, और इन्ही सब चीज़ों में छात्रों का पूरा दिन निकल जाता है.
इसलिए छात्र अपने खान पान पर ध्यान देकर, अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स को शामिल करके, मेमोरी को बूस्ट कर सकते हैं और स्वास्थ को भी ठीक रख सकते हैं.
छात्रों को अपनी डाइट में एवोकाडो को जरूर शामिल करना चाहिए, ये ब्लड फ्लो लो सही रखता है. इसमें विटामिन ई और मोनोअनसैचुरेटेड वसा पाया जाता है, जो दिमाग की सेल यानी कोशिकाओं की रक्षा करता है.
पालक में विटामिन ए, सी और के पाया जाता है, जिससे छात्र अपनी याददाश्त को बढ़ा सकते हैं और ब्रेन को हेल्दी भी रख सकते हैं.
ब्लूबेरी, ये एक ऐसा सुपरफूड है जिसमें कई पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट होता हैं, जो दिमाग के ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करते हैं.
पम्पकिन सीड्स में भरपूर मात्रा में विटामिन, जिंक और मैग्नीशियम पाया जाता है. इसे खाने से याददाश्त तेज होती है इसीलिए छात्रों के लिए ये एक जरूरी सुपरफूड है.
संतरा जितना ब्रेन के लिए हेल्दी उतना ही ये ब्रेन को उम्र से सम्बंधित डैमेज से बचाता है. इसमें विटामिन सी होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है.
सैल्मन फिश में ओमेगा-3 एसिड होता है, जो ब्रेन को हेल्दी भी रखता है और मेमोरी को भी बढ़ाता है. छात्र इसको भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं
छात्र अपनी मेमोरी क्षमता को बढ़ाने के लिए डार्क चॉकलेट को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, क्यूंकि इसमें फ्लेवोनोइड्स मौजूद होते हैं जो सिखने के क्षमता को बढ़ाते हैं और याददाश्त को भी तेज करने में मदद करते हैं.
Read More