नई दिल्ली. सर्दियों के मौसम का मज़ा लेने में बच्चे हों या बुढ़े, पीछे नहीं रहते हैं. लेकिन सर्दियों के इस मौसम में संभल के रहना जरूरी है. यही मौसम उम्रदराज और बच्चों के लिए हेल्थ प्रॉब्लम भी लेकर आता है. सर्दियों में विटामिन डी की कमी हो जाती है जिससे कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है जैसे अस्थमा, बल्ड प्रेशर, जोड़ो में दर्द, हाइपरटेंशन.
 
इन बातों का रखें ध्यान : 
 
रोजाना धूप में बैठें
ठंड के दिनों में रोजाना धूप में 1 से 2 घंटा जरूर बैठें. इससे बॉडी में विटामिन डी की कमी पूरी हो जाती है और हड्डी भी मजबूत रहती हैं. 
 
वर्कआउट धूप में करें
ठंडे मौसम या फौग में सैर या एक्सरसाइज करने ना जाएं, धूप निकलने के बाद ही एक्सरसाइज या वर्कआउट करें.
 
डाइट का ख्याल रखें
सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें, खाने में ताजी सब्जियां और फल लें और नमक का उपयोग कम से कम करें. साथ ही शराब और सिगरेट से दूर रहें.
 
नींद पूरी लें
रोजाना 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें क्योंकि एक अच्छी नींद आपके हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है.