Home » Lifestyle » नवरात्र के व्रत में खाएं ये 6 आहार और इनसे करें तौबा

नवरात्र के व्रत में खाएं ये 6 आहार और इनसे करें तौबा

नवरात्र के व्रत में खाएं ये 6 आहार और इनसे करें तौबा

By Web Desk | Updated: Wednesday, October 5, 2016 - 08:33
navratri, navratri puja, navratri special, navratri food, hindu festivals, festivals in india

six foods to eat during fast in navratri

इनख़बर से जुड़ें | एंड्रॉएड ऐप्प | फेसबुक | ट्विटर
नई दिल्ली. नवरात्र के नौ दिनों में दो या पूरे नौ दिन व्रत रखने को शुभ माना जाता है. कई लोग अपनी क्षमता के अनुसार पूरे नियमों के साथ व्रत रखते हैं. लेकिन, व्रत रखने के साथ-साथ रोजमर्रा के बाकी के काम भी वैसे ही चलते रहते हैं, जिसके लिए व्यक्ति को उतनी ही ऊर्जा की जरूरत होती है. इसलिए पौष्टिक आहार लेना भी जरूरी हो जाता है. यहां हम ऐसे ही आहार के बारे में बता रहे हैं, जो आपको सेहतमंद बनाए रखेंगे.
 
इनख़बर से जुड़ें | एंड्रॉएड ऐप्प | फेसबुक | ट्विटर
 
फल खाएं
व्रत के दौरान फल खाए जा सकते हैं. अलग-अलग फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल आदि की बहुत अधिक मात्रा पाई जाती है। जो भी फल आप खाएं वे ताजे होने चाहिए. फलों की चाट, उनका जूस और उन्हें दही के साथ भी खाया जा सकता है.
 
साबूदाना है फायदेमंद
व्रत के भोजन के तौर पर साबूदाना काफी फायदेमंद होता है. साबूदाने से मुख्य तौर पर कार्बोहाइड्रेट और साथ ही कैल्शियम और विटामिन सी भी मिलता है। वहीं, इसका स्वाद भी खाने में अच्छा लगता है. साबूदाने को खीर, पापड़ और खिचड़ी के तौर पर खाया जा सकता है.
 
ड्राई फ्रूट्स रखें ऊर्जावान
व्रत के दौरान ड्राई फ्रूट्स जैसे काजू, बादाम, किशमिश, पिस्ता, अखरोट, मखाने और बादाम गिरी आदि खाए जा सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स के सेवन से शरीर को ऊर्जा मिलती है। कई लोग मेवों को खीर में डालकर भी खाते हैं. यह भी सेहत के लिए अच्छी होती है. 
 
पौष्टिक है आलू 
नवरात्रों के व्रत में आलू का सेवन किया जा सकता है. यह एक पौष्टिक आहार है. इसमें सबसे ज्यादा स्टार्च पाई जाती है. आप आलू उबालकर खा सकते हैं. आजकल बाजार मेंं आलू के चिप्स और पापड़ भी मिलने लगे हैं. कई लोग इन्हें व्रताहार के तौर पर खाते भी हैं लेकिन इन्हें सेहत के लिए फायदेमंद नहीं कहा जाता है.
 
दूध से बनी रहे ऊर्जा
दूध सेहत के लिए हमेशा फायदेमंद माना जाता है. व्रत में भी दूध का सेवन आपको पोषण और ऊर्जा प्रदान करता है. दूध में कैल्शियम प्रचूर मात्रा में होता है और शरीर को कैलोरी देता है. आप दूध और दूध से बने हुए अन्य पदार्थ जैसे पनीर, दही, लस्सी और मट्ठे का सेवन भी कर सकते है। 
 
कुट्टू का आटा
नवरात्र में व्रत के दौरान कुट्टू के आटे से बने खाद्य पदार्थ खाए जा सकते हैं। आप सिंघाड़े़ या कुट्टू के आटे की पकौड़ी या रोटी बनाकर खा सकते हैं। यह एक स्वादिष्ट आहार भी है. 
 
ध्यान दें
हालांकि, यह भी ध्यान दिया जाना जरूरी है कि कहीं हम पौष्टिक आहार लेने के चलते आम दिनों से भी ज्यादा आहार न ले लें. इसलिए सामान्य आवश्यकतानुसार ही खाना खाएं और ज्यादा तला-भुना खाने से बचें. तला हुआ खाना मोटापा बढ़ा देता है. वहीं, अगर आप बीमार हैं, तो व्रत न रखें. खाली पेट रहने से गैस बनती है इसलिए गर्भवती महिलाएं व्रत न रखें. मधुमेह के मरीजों को भी व्रत रखने से बचना चाहिए. व्रत में खाली पेट चाय या दूध पीने से बचें. पूजा के बाद जूस या नारीयल पानी पी लें.  
First Published | Wednesday, October 5, 2016 - 08:26
For Hindi News Stay Connected with InKhabar | Hindi News Android App | Facebook | Twitter
Web Title: six foods to eat during fast in navratri
(Latest News in Hindi from inKhabar)
Disclaimer: India News Channel Ka India Tv Se Koi Sambandh Nahi Hai

Add new comment

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.

फोटो गैलरी

  • प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी, सेना दिवस के अवसर पर भारतीय सेना में नवीन आविष्कारों के लिए प्रमाण पत्र भेंट करते हुए
  • जम्मू-कश्मीर के बारामूला में बर्फबारी का एक दृश्य
  • पटना में बिहार के मुख्यमंत्री नीतीश कुमार और राजद प्रमुख लालू प्रसाद यादव, एक दूसरे को मकर संक्राति की बधाई देते हुए
  • मुम्बई में, भित्ति कलाकार रूबल नागी की क्रिएशन का उद्द्घाटन करने पहुंचे अभिनेता शाहरुख़ खान
  • मुंबई में अभिनेत्री जूही चावला, पर्यावरण के प्रति प्लास्टिक के हानिकारक प्रभावों के बारे में बोलते हुए
  • अभिनेता अर्जुन रामपाल, नई दिल्ली के भारतीय जनता पार्टी कार्यालय में प्रेस वार्ता के दौरान
  • जुहू के इस्कॉन मंदिर में, दिवंगत अभिनेता ओम पुरी की पत्नी नंदिता पुरी और बेटा ईशान
  • कांग्रेस उपाध्यक्ष राहुल गांधी, नई दिल्ली में पार्टी के "जन वेदना सम्मेलन" के दौरान संबोधित करते हुए
  • चेन्नई में, आनेवाले पोंगल के लिए बर्तनों पर चित्रकारी में व्यस्त महिला
  • उत्तर प्रदेश विधानसभा चुनाव से पहले, गाजियाबाद में फ्लैग मार्च करते सुरक्षा कर्मी
Pro Wrestling League India (PWL)