नई दिल्ली. इंडिया न्यूज़ के विशेष शो ‘फैमिली गुरु’ में आज जय मदान ने मोटापे से बचने के नुस्खे दिए. जय मदान ने बताया कि मसालेयुक्त खाने से बचना सबसे ज़रूरी है. कोशिश करें कि आपका भोजन सादा हो. खाने में जितनी कैलोरी इस्तेमाल हो रही है उसकी मात्रा का भी पूरा-पूरा ध्यान रखें. हफ्ते में अगर कभी ज्यादा कैलोरीयुक्त खाना खा लिया हो तो उसे कम करने के लिए थोड़ा व्यायाम कर लें. 
 
तली हुई चीजों की जगह कोशिश करें उबला या सिका हुआ खाएं. जैसे आलू को तलकर खाने से परहेज करना चाहिए. अगर आप 6 महीने तक ऐसा कर लेते हैं तो आपके शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी कम हो जाएगी. कम कैलोरीयुक्त ज्यादा खाना खाएं. जिनमें सलाद,पत्तेदार सब्जियां शामिल हो. ऐसा खाना खाएं जो ज्यादा देर तक चबाकर खाया जाता हो.