नई दिल्ली. ये सच है कि मोटापा कम करने का ऐसा कोई जादुई फॉर्मूला अभी तक नहीं बना है लेकिन अगर रोजमर्रा की जिंदगी में थोड़ी सावधानी बरती जाए तो इसे जरूर कम किया जा सकता है.

मोटापा कम करने के लिए सबसे पहले कोशिश करें कि आपका भोजन सादा हो. खाने में जितनी कैलोरी इस्तेमाल हो रही है उसकी मात्रा का भी पूरा-पूरा ध्यान रखें. हफ्ते में अगर कभी ज्यादा कैलोरीयुक्त खाना खा लिया हो तो उसे कम करने के लिए थोड़ा व्यायाम कर लें.

मोटापा बढ़ाने में तली हुई चीजों का भी सबसे ज्यादा योदगान होता है. इसलिए कोशिश करें कि खाना उबला या सिका हुआ ही खाएं. जैसे आलू को तलकर खाने से परहेज करना चाहिए.

इंडिया न्यूज़ के खास शो फैमिली गुरू में आपकी फैमिली गुरू जय मदान आपको बताएंगी कि कैसे हम सात दिनों में अपना मोटापा कम कर सकते हैं.

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